Вчені розповіли, як боротися з панічними атаками

Досить часто першому приступу паніки передує та чи інша життєва подія. Як правило, це пригода зі знаком мінус, - втрата когось із близьких, розставання з коханою, серйозний конфлікт на роботі чи іншій сильний стрес.

Іноді як "спусковий механізм" панічної атаки виступає цілком нейтральна подія, навіть вельми радісна: зміна місця роботи, переїзд на нову квартиру або народження дитини.

Потрапляючи в нові для себе обставини, людина змушена до них якимось чином пристосовуватися. Але зміна звичного ритму життя вимагає великої кількості енергії і душевних сил і не завжди проходить безболісно. Тоді-то в якості своєрідної чарівні палички можуть виникнути панічні атаки. Вони приносять з собою певну вигоду, адже людина, що переживає напади паніки, з чистою совістю закидає всі невідкладні справи, концентруючись лише на собі і на своїй недузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Панічні атаки: як з ними справитись

Нерідко панічний невроз виникає і у людей, яким необхідно прийняти те чи інше важливе рішення: Чи погоджуватися на тривале відрядження? Міняти чи кардинальним чином сферу діяльності? Чи варто дивуватися, що саме в цей момент на їх життєвому горизонті і з'являється моторошнувата фігура рогатого покровителя стад і пастухів?

Особливо великі шанси появи панічних атак у людей вразливих, песимістичних, психологічно вразливих, мають тривожно-недовірливий склад характеру. Одним словом, у тих, хто не володіє "товстою шкірою". А так само у тих, хто не звик ділитися своїми переживаннями, вважаючи за краще тримати тривоги і негативні емоції в собі.

Шлях подолання

У першу чергу варто розібратися в причинах панічних атак. Подумати, яку вигоду можуть нести з собою напади паніки? Навіщо вони, власне кажучи, нам потрібні? Від чого ми несвідомо захищаємося з їх допомогою, і які психологічні проблеми намагаємося таким чином вирішити? Поглянути правді в очі і чесно відповісти на ці питання дуже непросто, - це вимагає певної мужності. Однак, саме це - перший крок на шляху позбавлення від панічного розладу.

Більше рухайтеся, спалюйте адреналін. Заняття спортом чи танцями, регулярні пробіжки або прогулянки у швидкому темпі цього вельми сприяють.

Не справляєтеся самі - зверніться до фахівця, психотерапевта або психолога. Як правило, панічні атаки успішно лікуються. При цьому не варто забувати: людина виліковується від панічних нападів зовсім не тоді, коли вони зникають і тривалий час не з'являються, а лише в тому випадку, коли у нього виникає впевненість, що якщо раптом виникне паніка, - він зможе з нею впоратися сам.