Метод, який покращить настрій за кілька хвилин

08:00, 03 Кві 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 2951 ·

Психологи назвали простий спосіб, як позбутися від почуття тривоги і швидко підняти собі настрій.

Покращуємо настрій

Фахівці з Університету Айови протестували три психологічні вправи для зниження відчуття тривоги і поліпшення настрою. У дослідженні взяли участь 496 студентів.

Випробовуваних розділили на три групи і попросили випробувати один з трьох методів: милосердя, взаємопов'язаність і зверхнє соціальне порівняння.

Перший прийом передбачає, що людина подумки бажає щастя йде на зустріч людям. Другий - полягає в тому, щоб відчути зв'язок з оточенням, наприклад, уявити які почуття можуть бути загальними із зустрічними. Третій метод передбачає, що випробуваний дивиться на перехожого і з почуттям переваги над ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Складові щастя за Карлом Юнгом

Учасники експерименту прогулялися по будівлі протягом 12 хвилин, застосовуючи метод. Виявилося, що студенти, які брали метод "милосердя", відчули себе щасливішими вже через кілька хвилин. Прийом "взаємозв'язок" робив випробовуваних співчутливими, а метод "зверхнє соціальне порівняння" не змінив стан студентів або навіть погіршив його.

Фахівці пояснили це тим, що будь-яке порівняння з іншими є конкурентною стратегією, тому пов'язане зі стресом і тривогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: настрій, покращення, поради, психологія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити
20:00: Що таке астенічний синдром і як його уникнути
22:00: Як можна впоратися з емоційним вигоранням
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Чудовий метод, котрий допоможе вберегтися від деменції
10:00: Вчені завили, що коли людина сумує, це приносить їй користь
20:00: На які хвороби може вказувати хронічне занепокоєння
12:00: 7 психічних захворювань, при яких людям важко дотримуватися чистоти
12:00: Коли можна сказати, що депресія переходить у клінічну форму
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
12:00: Як проявляється шизоїдний розлад особистості
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
12:00: Як навчитися швидко засинати
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
22:00: Чому людям з зайвою вагою краще уникати суворої дієти
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
12:00: 5 запитань до самого себе, які допоможуть позбутися негативу
16:00: Три кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички
16:00: Найкращі поради, які допоможуть підняти настрій
10:00: Лікарі пояснили, як у людини виникають шкідливі звички
12:00: Чому може виникати прихована депресія
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
22:00: Які симптоми вказують на патологічну дратівливість
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.068 Mb

Метод, який покращить настрій за кілька хвилин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: