Методи боротьби зі стресом у щоденному житті

Психологи попереджають: життя в шаленому темпі рано чи пізно матиме наслідки. Багато людей в бесідах з фахівцями говорять про те, що все в їхньому житті було нормально, хоча вони, часом, не могли викроїти час, щоб посидіти і випити чаю. Але в якийсь момент продуктивність різко впала, почалися проблеми зі здоров'ям і справлятися з високим завантаженням стало просто неможливо.

І це цілком природно - коли ви дуже зайняті, час біжить непомітно. Але справи часом забирають надто багато часу - на шкоду сну, нормального харчування, спілкування. Замість них ми отримуємо величезні дози стресу. Що з цим робити?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке позбавить від стресу

Перш за все, не ставити безумних цілей. Нехай у вашому щоденному плані буде тільки те, що ви дійсно можете встигнути, а також час для сну і відпочинку. Через надмірні навантаження розвиваються і загострюються безліч хвороб, включаючи рак, хвороби серця, алергію і психози.

Не забувайте про свої особисті інтереси. Навіть якщо ви багатодітна мама і вже забули, що таке читання книг або перегляд серіалу, виділяйте хоча б трохи часу для того, щоб зайнятися чимось приємним. Це подарує вам позитивні емоції, дасть перепочинок і допоможе боротися зі стресом.

Прислухайтеся до себе. Бувають моменти, коли відпочинок просто необхідний. Організм сигналізує про це, але потрібно навчитися ловити його сигнали. Наприклад, може знижуватися увага, з'являтися м'язова слабкість, часті головні болі, проблеми з травленням. Сигнали можуть бути різними, це досить індивідуально.