Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Долаємо прокрастинацію: як змусити себе працювати?

09:00, 18 Лист 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 124 · 

Суть будь-якої прокрастинації лежить в декількох проблемах, часто пов'язаних зі страхами і самооцінкою, тому для початку подивіться правді в очі, і тільки потім себе мотивируйте. Кандидат психологічних наук і кар'єрний консультант з США Марті Немко розповідає, як почати, нарешті, працювати.

Позбуваємось від прокрастинації

Позбуваємось від прокрастинації



Страх помилок

Цей вид прокрастинації часто виникає, коли людина стикається з тим, що ніколи не робив і робив дуже рідко. Завдання від начальника, яке, як вам здається, занадто складно для вас, або новий проект, в якому ви ще "плаваєте".

Рішення: як би там не було, ви повинні усвідомити, що відкладання на потім не тільки не вирішить вашу проблему, але і додасть нових складнощів і страхів. Сприймайте роботу як виклик, як азартну гру, в якій високі шанси перемогти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прокрастинація: як її позбутись та все встигати

Знайдіть додаткову мотивацію

Буває, на нас звалюється таке завдання, яка сама по собі закриває всі питання мотивів. Але буває і так, що цього недостатньо. Тоді запитайте себе, що ще вас може підштовхнути? Можливо, те, щоб довести людям, які в вас ніколи не вірили, що вони сильно помилялися на вас рахунок.

Правило двох хвилин

Найскладніше - розпочати. Щоб подолати цей бар'єр, дайте собі завдання, яке здається простим і займе не більше двох хвилин.

"Ви можете скласти список завдань або погуглити потрібну інформацію. Ці дві хвилини ще не лякають наш мозок, але вже дозволяють включитися в робочий процес. Дуже часто цього виявляється досить", - цитує німкеня Psychologies.

Не давайте собі відволікатися

Нас часто відволікають думки про невдачу, коли справа стає складним. Концентрація уваги падає, хочеться зайнятися чимось приємним. Що робити? Сказати собі "стоп", і продовжувати працювати, щоб не дати нейронних зв'язків, заснованим на негативному мисленні, закріпитися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Все, що треба знати про тривожність
11:00
Чого прагнуть люди у всьому світі?
12:30
Симтоми депресії, які ми ігноруємо
7:00
Чоловіки не помічають недоліки жінок
10:00
Секрети збереження психологічної рівноваги
7:00
В якому віці найкраще ставати батьком?
23:30
Як загадувати бажання на Новий рік?
21:00
Як швидко впоратись зі стресом?
20:30
Хвороба Альцгеймера та деменція: в чому відмінності?
6:20
Дорогі покупки та синдром самозванця
10:00
Психологи розповіли цікаві факти про тривожність
8:00
Депресію можуть діагностувати за мовленням
20:30
Нічні жахіття свідчать про психічні проблеми
17:00
Секрети пар, які живуть разом 15 років
7:00
Солодощі допомагають боротись з депресією?
21:00
Зимова туга: чому не можна ігнорувати цей стан?
23:30
Усі закохані пари про це брешуть
20:30
Як висипи на шкірі впливають на самооціку?
12:30
Як прокидатись в гарному настрої?
23:30
Як побудувати щасливі стосунки?
0:20
Як погода впливає на самопочуття?
7:00
Криза середнього віку підсилює маразм?
0:20
Як розвинути впевненість у собі?
17:00
Продукти для боротьби з деменцією
14:00
Шизофренія: як розпізнати?
20:30
Способи, які допоможуть зберегти дитячу психіку
6:20
Позитивне мислення принесе організму користь
9:00
Як зберегти іскру у відносинах?
0:40
Стрес покращує розумові здібності
20:30
Белла Хадід розповіла про боротьбу з депресією
9:00
Долаємо прокрастинацію: як змусити себе працювати?
7:00
Шопоголізм - окремий психічний розлад
23:00
Ефективність психотерапії онлайн
14:00
Холодна пора: як врятувати психіку?
9:00
Контроль вільного часу: корисні поради (ВІДЕО)
22:00
Самотність у відносинах: як впоратись з проблемою?
21:00
Приховані ознаки депресії
8:00
Чи впливають прищі на самооцінку людини?
6:20
Поради, які допоможуть зберегти стосунки
0:20
Секрети мотивації: поради американських психологів
Здоров'я в соцмережах: