Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Долаємо прокрастинацію: як змусити себе працювати?

09:00, 18 Лист 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 266 · 

Суть будь-якої прокрастинації лежить в декількох проблемах, часто пов'язаних зі страхами і самооцінкою, тому для початку подивіться правді в очі, і тільки потім себе мотивируйте. Кандидат психологічних наук і кар'єрний консультант з США Марті Немко розповідає, як почати, нарешті, працювати.

Позбуваємось від прокрастинації

Позбуваємось від прокрастинації



Страх помилок

Цей вид прокрастинації часто виникає, коли людина стикається з тим, що ніколи не робив і робив дуже рідко. Завдання від начальника, яке, як вам здається, занадто складно для вас, або новий проект, в якому ви ще "плаваєте".

Рішення: як би там не було, ви повинні усвідомити, що відкладання на потім не тільки не вирішить вашу проблему, але і додасть нових складнощів і страхів. Сприймайте роботу як виклик, як азартну гру, в якій високі шанси перемогти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прокрастинація: як її позбутись та все встигати

Знайдіть додаткову мотивацію

Буває, на нас звалюється таке завдання, яка сама по собі закриває всі питання мотивів. Але буває і так, що цього недостатньо. Тоді запитайте себе, що ще вас може підштовхнути? Можливо, те, щоб довести людям, які в вас ніколи не вірили, що вони сильно помилялися на вас рахунок.

Правило двох хвилин

Найскладніше - розпочати. Щоб подолати цей бар'єр, дайте собі завдання, яке здається простим і займе не більше двох хвилин.

"Ви можете скласти список завдань або погуглити потрібну інформацію. Ці дві хвилини ще не лякають наш мозок, але вже дозволяють включитися в робочий процес. Дуже часто цього виявляється досить", - цитує німкеня Psychologies.

Не давайте собі відволікатися

Нас часто відволікають думки про невдачу, коли справа стає складним. Концентрація уваги падає, хочеться зайнятися чимось приємним. Що робити? Сказати собі "стоп", і продовжувати працювати, щоб не дати нейронних зв'язків, заснованим на негативному мисленні, закріпитися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Як люди пробачають зраду?
8:00
Вчені розповіли, чи можна уникнути деменції
17:00
Риси чоловіків, які люблять жінки
10:00
Як відрізнити депресію від суму?
14:00
Дитячий стрес провокує деперсії у дорослому віці
7:00
Корисні бактерії для боротьби з депресією
0:40
Науковці розповіли, як стати щасливими
7:00
Кому підходять вільні стосунки?
22:00
Як страх перетворюється у постійну тривогу?
8:00
Коли людині варто звернутись до психіатра?
21:00
Психотерапія онлайн стає все популярнішою
15:30
Як депресія пов'язана з погіршенням зору?
12:30
Як зберегти психологічну рівновагу?
8:00
Поради, які допоможуть впоратись з роздратуванням
22:00
Як критика шкодить вашим почуттям?
6:20
Депресія провокує серцеві хвороби
19:45
Розлучення впливає на тривалість життя
9:00
Хто винен в тому, що шлюб розпався?
20:30
Шизофреніки частіше скоюють самогубства
23:00
Запальні процеси провокують депресію
17:00
Риси характеру, які призводять до слабоумства
21:00
Як працює мозок самотніх людей?
20:30
Гіпноз для боротьби зі стресом
9:30
Ранні ознаки шизофренії, якими не варто легковажити
0:20
Карантин провокує психічні розлади у підлітків
17:00
Пандемія COVID-19 провокує у людей параною
23:00
Депресію рекомендують лікувати вином
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Адаптація до життя після карантину
22:00
Простий спосіб для боротьби з депресією
17:00
Терапія, яка допоможе знизити рівень запалення
10:00
Психіатри розповіли, як кохання шкодить здоров'ю
0:40
Помилки, які ми допускаємо під час виховання дітей
12:30
Арт-терапія покращує психічний стан
10:00
Що не подобається людям в ліжку?
19:45
Як відеоігри впливають на психіку людини?
9:00
Як побороти лінь і позбутись від страху?
14:00
Хобі допомагає боротись з депресією
9:00
Здатність до подяки робить людину щасливішою
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
Здоров'я в соцмережах: