Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Техніка психологів, яка допомагає впоратись зі стресом

10:00, 26 Вер 2020 · Категорія: Психологія · Переглядів 423 · 

Стрес негативно впливає на усі функції організму.

Як впоратись зі стресом?

Як впоратись зі стресом?



Якщо ви відчуваєте стрес, необхідно від нього позбавитися, щоб негатив не накопичується в організмі і не проявив себе потім психосоматичними, але цілком фізичними хворобами або депресією. Не варто допускати ситуації, коли стрес став вже хронічним, і без звернення до фахівців проблему вже буде складно вирішити.

Є кілька простих кроків, які потрібно зробити, щоб допомогти собі.

Крок 1. Прийняти те, що зараз ви перебуваєте в стресі.

Просто усвідомити це і зізнатися собі в цьому. Якщо вам зараз погано, і це не фізичний біль - у вас стрес.

Крок 2. Дозволити собі відчувати те, що ви відчуваєте зараз: образа, гнів, будь-які негативні емоції.

Визнати цю емоцію і позначити її. Можна навіть промовити вголос: "Зараз я відчуваю роздратування / гнів / обурення / печаль ...". Озвучування емоції зменшує її як мінімум удвічі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити рівень стресу в організмі?

Крок 3. Конструктивно вивести з себе ці почуття.

Можна детально викласти свої статки на папері і спалити потім. Можна піти в спортзал і інтенсивно позайматися, побігати на стадіоні, поплавати в басейні - будь-яка фізична активність виводить емоції назовні. Підійде і інтенсивне прибирання будинку, биття подушки (або старої тарілки, яку не шкода), танець, холодний душ.

Якщо практикуєте медитації і знаєте дихальні методики релаксації - це теж хороший спосіб. Найпростіший дихальний метод - довго і глибоко дихати "животом", при цьому видих повинен бути в два рази довший, ніж вдих.

Крок 4. Зробити висновки на майбутнє

Задайте собі питання: "Що я зробив такого, що потрапив в таку ситуацію або чого не зробив?" (Адже іноді бездіяльність гірше дії). Коли урок витягнутий, вирішите, як в майбутньому будете уникати тієї ситуації, яка привела до стресу або як вирішувати її. А потім відпустіть цю ситуацію.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Негативна сторона здорового способу життя
7:30
Як самотність впливає на роботу мозку?
20:00
Збільшення грудей. Психологія жінок, що зважилися на цю операцію
13:00
Чому наш мозок бачить проблеми навіть тоді, коли все добре
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
22:00
Чому варто відмовитись від перегляду новин?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
14:15
Чому важлива любов до себе?
12:15
Боремося з депресією після розставання
10:00
Основні ознаки депресії
9:00
Як побороти стрес
9:00
Розмови з собою: що думають психологи?
21:30
Психічні проблеми погіршують фізичне здоров'я
15:30
Навіть незначний ляпас батьків провокує у дитини психічні проблеми
13:00
Самотність пов'язана з генетикою
23:00
Самоізоляція: як допоможуть домашні тварини?
12:30
Як пережити локдаун без втрат для психіки?
7:00
Коли варто звертатись до психіатрів?
8:00
Американець їсть тільки макарони з сиром
17:00
Корисні звички щасливих людей
11:00
Що таке "зелена депресія"?
14:00
Поради, які допоможуть зняти стрес
6:20
Навіть незначний стрес шкодить здоров'ю
8:00
Як впоратись зі стресом?
14:51
Что почитать по психологии?
6:20
Пандемія спонукає бліьше часу проводити на природі
21:00
Апатія - симптом майбутньої депресії
14:00
Практики, які допоможуть підліткам впоратись зі стресом
13:00
Як зустріти Новий Рік у хорошому настрої?
22:00
Незадоволеність тілом призводить до депресій
12:30
Як управляти стресом під час пандемії?
0:40
Домашні тварини рятують на самоізоляції
17:00
Нічні жахіття можуть призвести до смерті
19:45
Як блогери в Instagram впливають на чоловіків?
19:45
Небезпека розлучень для психіки
7:00
Основні ознаки осінньої депресії
8:00
Читання казок в дитинстві не впливає на інтелект
21:00
Чи можуть у батьків бути улюблені діти?
6:20
Брудне повітря впливає на депресію
Здоров'я в соцмережах: