Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради, які допоможуть зняти стрес

14:00, 29 Гру 2020 · Категорія: Психологія · Переглядів 173 · 

Дієві методи, які допоможуть впоратись зі стресом.

Поради від стресу

Поради від стресу



1. Ефірні олії

Використання ефірних олій або спалювання ароматичної свічки може допомогти зменшити відчуття стресу і занепокоєння. До таких належить:

- лаванда;

- роза;

- Берегомет;

- римська ромашка;

- ладан.

Дослідження показують, що найбільше може зменшити занепокоєння і поліпшити сон ладан, апельсин, а також іланг-іланг.

2. Жуйка

Щоб швидко і легко зняти стрес, спробуйте жувати жувальну гумку. Одне дослідження показало, що люди, які жували жуйку, відчували себе краще і менше стресу. Крім того, вона викликає мозкові хвилі, подібні до тих, які спостерігаються у людей в розслабленому стані. По-друге, жувальна гумка сприяє притоку крові до мозку.

3. Блокнот

Одним із способів позбавитися від стресу - це записати те, що вас турбує в блокнот. Також, варто записувати те, за що ви вдячні. Якщо у вас вийде зосередитися на тому, що у вашому житті відбувається позитивного, будьте впевнені, стрес і занепокоєння зникнуть в мить.

4. Обійми

Обійми, поцілунки, секс можуть допомогти зняти стрес. Позитивний фізичний контакт може допомогти визволити окситоцин і знизити рівень кортизолу. Це в свою чергу знизить тиск і частоту серцевих скорочень, які є фізичними симптомами стресу.

Цікаво, що люди - не єдині істоти, які обіймаються, щоб зняти стрес. Шимпанзе також обіймають друзів, які перебувають у стані банкрутства.

Читайте також: Медики розповіли, що спільного між набряками ніг і хворобами серця

5. Глибоке дихання

Метою цього методу є акцентування вашої уваги на диханні, роблячи його повільніше і глибше. Коли ви глибоко вдихаєте через ніс, ваші легені повністю розширюються, а живіт піднімається. Це допомагає знизити частоту серцевих скорочень, дозволяючи вам почувати себе більш спокійним.

Виконуючи всього кілька простих дій ви можете допомогти своєму організму швидше подолати стрес і занепокоєння. На це піде лише пара хвилин, а натомість ви отримаєте спокій і умиротворення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
6:20
Імунні клітини, які призводять до депресії
8:45
Як підвищити рівень серотоніну?
7:30
Вигорання на роботі: як зрозуміти, чому ви втомилися від улюбленої справи
10:30
Нейробіка - гімнастика для мозку
7:00
Стрес на самоізоляції: як вирішити проблему?
9:30
Негативна сторона здорового способу життя
7:30
Як самотність впливає на роботу мозку?
20:00
Збільшення грудей. Психологія жінок, що зважилися на цю операцію
13:00
Чому наш мозок бачить проблеми навіть тоді, коли все добре
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
22:00
Чому варто відмовитись від перегляду новин?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
14:15
Чому важлива любов до себе?
12:15
Боремося з депресією після розставання
10:00
Основні ознаки депресії
Здоров'я в соцмережах: