Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням

21:30, 03 Вер 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 208 · 

Якщо ви погано спите вночі, тоді потрібно змінити дещо у власному способі життя.

безсоння

безсоння



Поширена причина безсоння – стрес. Вважається, що 20% людей протягом року можуть отримати безсоння, пов'язане зі стресом. Це називається адаптаційна інсомнія.

Хронічне ж безсоння викликає низку захворювань. Серед лідерів – депресивні неврози, змішані тривожно-депресивні неврози. Іноді безсоння – результат зміни часових поясів. Щоб перейти на новий режим, зазвичай потрібно десь три дні.

В цілому ж люди не дотримуються гігієни сну, тобто не підтримують здоровий режим неспання та відпочинку. Лікарі радять в один час лягати і вставати. Не можна перед сном здійснювати активну фізичну та розумову діяльність. Тіло має розслабитися щонайменше за годину до відходу до сну.

Переїдання, вживання стимулюючих напоїв, цигарки також ускладнюють ситуацію. Натомість відомо, що вуглеводні продукти допомагають заснути. Тяжка робота обов'язково передбачає перемикання по приходу додому. Тільки так можна нормально виспатись. До речі, зігрівання кінцівок прискорює настання сну. Ідеальна температура для сну – 18-25 градусів.

А ви готові спробувати всі ці поради?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
19:30
Вчені назвали стан душі, який зміцнює імунітет
10:30
Що робити, коли мучить тривога? 5 простих кроків
15:30
Що робити з емоціями, щоб жити довше
7:30
4 поради, як позбутися втоми
22:30
Як пов'язані солодкі напої та депресія
23:30
Дослідження: Позитивне мислення покращує здоров'я
17:30
Чому виникає постійна втома та апатія
17:30
Люди досі здатні розпізнавати запах страху
17:30
Стрес може вплинути на здоров'я аж за 4 роки
1:20
Як помітити у себе біполярний розлад
12:30
6 негативних емоцій, які приносять нам користь
12:30
Як пельмені допоможуть позбутися метеозалежності
7:30
Стало відомо, чому люди так люблять фастфуд
19:30
Причини, через які вас переслідують нічні жахіття
21:30
Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням
Здоров'я в соцмережах: