Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів вилікуватись від депресії

21:00, 15 Жов 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 2609 · 

Не все так складно, депресію можна легко подолати. Як - читайте у "Країні Здоров'я".

Ніколи не здавайтесь

Ніколи не здавайтесь



Внесіть зміни у спосіб життя. Їжте здорову їжу, багату фруктами та овочами, намагайтеся вживати поменше вуглеводів і жирів. Висипайтеся! Помірна фізична активність також допоможе полегшити прояви депресії. Починайте неспішно — з прогулянок на невеликі відстані, візьміть з собою друга або собаку. Намагайтеся гуляти кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава може розповісти про ваш характер

Зменшіть стрес вдома і на роботі. Попросіть допомоги у оточуючих — нехай вони візьмуть на себе частину домашніх турбот. Наприклад, попросіть членів сім‘ї займатися прибиранням квартири. Якщо ваша робота заважає вам відчувати себе комфортно, можливо, є сенс поговорити з начальником про зміну ваших обов’язків, або змінити саму роботу.

Будьте чесними. Відкритися лікарю непросто. Але якщо ви не будете чесні, терапія навряд чи допоможе. Якщо ви хвилюєтеся з приводу процесу одужання або компетенції вашого фахівця, не приховуйте це. Говоріть про це чесно з вашим лікарем. Він допоможе вам заспокоїтися і розвіє сумніви.

Будьте відкриті новому. Лікар-психіатр або психолог може запропонувати вам вправу або завдання, яке здасться вам дивним. Він може змусити вас робити вчинки, які ви вважаєте за некомфортними або незвичайними. Дайте собі можливість спробувати. Цілком можливо, це допоможе краще, ніж здавалося.

Не здавайтеся. Зараз ви, швидше за все, відчуваєте себе повністю безпорадними. Вам може здаватися, що краще ніколи не буде і сіра смуга — назавжди. Це нормальний прояв вашого стану. Якщо ви дасте собі час і можливість одужати, дуже скоро вам стане легше.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що допоможе позбутись депресії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: