Для того, щоб освоїти ці прості техніки розслаблення, вам не знадобиться ні спеціальна музика, ні килимок для йоги. Просто прислухайтеся до своїх почуттів! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
відпочинок протягом дня
Очі. Постарайся абстрагуватися від звуків (по можливості, використовуй беруші або навушники). Розглядай предмети навколо, не вникаючи в їх суть і не читаючи написів - дозволь очам сконцентруватися на квітах і формах, лініях, переходах світла і тіні. Це допоможе тобі відволіктися від усіх думок і розслабитися.
Вуха. Закрий очі і прислухайся до звуків навколишнього світу. Намагайся не вникати в слова - просто вивчай шуми, що лунають навколо. Спробуй розкласти їх на окремі звуки і мелодії і дозволь іншим органам почуттів відпочити.
Язик. Відкуси маленький шматочок якої-небудь їжі або набери в рот трохи напою. Не поспішай з'їдати - як справжній дегустатор, уважно оціни аромат, температуру і консистенцію продукту, постарайся відзначити всі його смакові нотки й відтінки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які слова не можна говорити дітям? Усе про непереносимість лактози у дітей Запіканка з фаршем і тістом філо Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт
18/04/2024
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
17/04/2024
Основні принципи дробового харчування
18/04/2024
10 порад, як правильно чистити зуби
17/04/2024
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
