Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


12 порад, які допоможуть відмовитись від куріння

06:30, 23 Кві 2024 · Категорія: Рак і пухлини · Переглядів 456 · 

Якщо ви дуже хочете кинути курити, то є шанс, що ці поради допоможуть.

відмова від куріння

відмова від куріння



1. Настрій вирішує! Думайте про те, що Ви набуваєте: своє здоров'я та здоров'я своїх близьких, економію грошей. Відмова від куріння вже через 6 місяців позитивно позначиться на вашому здоров'ї.

2. Намітьте заздалегідь день відмови від куріння.

3. Припиняйте курити відразу, не намагаючись спочатку знизити кількість сигарет чи перейти на «легкі» сигарети чи сигарети з фільтрами, оскільки доведено, що це лише «ілюзія» зменшення шкоди куріння і лише заважає рішуче покінчити.

4. Не потрапляйте на вудку тютюнових компаній – не обманюйте себе, переходячи на електронні сигарети. Електронні сигарети викликають та підтримують нікотинову залежність.

5. Намагайтеся уникати ситуацій, які провокують куріння, у тому числі товариства курців.

6. Винагороджуйте себе за кожен пройдений етап чимось приємним.

7. Подолання бажання закурити допомагає зайнятість цікавою та корисною справою, придумайте чим зайняти час, вільний тепер від цигарок… Згадайте про свої хобі.

8. Постарайтеся харчуватися дрібно, їжа також може зайняти час, руки та рот, відволікаючи від цигарок – наприклад, палички селери, моркви або насіння.

9. Намагайтеся збільшити кількість фруктів, овочів та інших джерел клітковини.

10. Після відмови від куріння настає покращення смакової чутливості, можливе підвищення апетиту, що веде до збільшення маси тіла у перші 2-3 місяці, тому постарайтеся контролювати калорійність раціону.

11. Намагайтеся більше проводити часу на свіжому повітрі і більше рухатися. Спорт – дуже корисне заняття: і приємна альтернатива курінню – здатний попередити потяг до куріння, депресивні стани, нервозність, стресові ситуації, збільшення у вазі, допомагає попереджати рецидиви куріння та підвищити самооцінку.

12. Не впадайте у відчай, якщо стався зрив. За повторних спроб шанси на успіх зростають.

Якщо ви чекали на знак кинути курити, то це саме він!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Метод діагностики вузлів щитовидної залози
8:30
Страшні наслідки, до яких може призвести виразковий коліт
23:30
9 ознак, котрі вкажуть на рак шлунка
13:30
8 випадків, які потребують звернення до онколога
19:30
10 аналізів, які варто здавати для профілактики раку
13:30
Найкращий аналіз для профілактики раку шийки матки
9:30
Метод дослідження шкіри на наявність раку
23:30
Якою буває профілактика раку шийки матки
9:30
Коли перевірятися чоловікам та жінкам для профілактики раку
6:30
7 симптомів, котрі можуть свідчити про рак гортані
17:30
Три найбільші удари по організму, які завдає куріння
9:30
Який вірус називають чумою 21 століття
19:30
6 факторів ризику виникнення раку нижньої губи
23:30
Як можна діагностувати колоректальний рак
22:30
Чи може дисплазія шийки матки перетворитися на рак
22:30
Чи може дисплазія шийки матки перетворитися на рак
19:30
Очевидні ознаки розвитку раку шкіри
23:30
Що відбувається, коли діагностують мієлому
13:30
Як розпізнати доброякісну пухлину матки
8:30
Чому виникає доброякісна пухлина
8:30
Ознаки раку товстої кишки у вагітних
13:30
Симптоми, котрі вказують на рак нирки
8:30
4 симптоми, котрі вказують на рак легенів
13:30
Симптоми, через які підозрюють рак шлунку
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
0:20
Американські вчені назвали ягоду, яка зупиняє рак
21:30
Названо клітини, якими можна виростити молочну залозу
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
9:30
Родимки на шкірі, які можуть призвести до раку
12:30
15 найкращих способів кинути курити
12:30
Шкода від кальяну, яка в 100 разів перевищує звичайні сигарети
19:30
Що відбувається з людиною, котра курить спайс
13:30
Неправильно приготований шашлик може викликати рак
21:30
Хвороби, котрі провокує часте вживання алкоголю
17:30
11 простих кроків для профілактики раку
6:30
Аналіз, котрий допоможе виявити рак
23:30
Коли чоловіку варто здати аналіз на рак простати
12:30
5 міфів про рак, які заважають людям жити
21:30
Фактори, які можуть спричинити рак гортані
Здоров'я в соцмережах: