Правила здорового сну

23:30, 17 Лип 2018 · Категорія: Наука · Переглядів 1566 ·

Культурою і якістю сну займаються вчені в усьому світі, в Україні це роблять в лабораторії сну.

Здоровий сон

Люди проводять уві сні третину свого життя. Сон прекрасно відновлює сили. А ще, дотримуючись культури сну, можна уникнути інсульту або інфаркту і навіть схуднути.

Олені 46 років. Вона давно намагається схуднути. І бореться з хропінням - однієї з найпоширеніших причин порушення сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побороти сонливість?

"Я не висипаюся, вночі хропіння з зупинкою дихання. У свій час зі мною дочка спала, мене будила весь час, син чув неодноразово. Ми їздили відпочивати, так він зі мною в одній кімнаті не міг перебувати", - розповідає Олена .

"Все починалося з безневинного хропіння, добові чергування, нічна робота, недосипання, відсутність культури сну привели до такого стану", - розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог.

Головні правила здорового сну: лягайте спати не пізніше 22:00. Після 19:00 виключайте важкі фізичні навантаження і сильні емоції. Вечеряйте за три години до сну. Спіть не менш як 8 годин А ще добре б поспати годинку в середині робочого дня.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, здоров'я, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Правила поведінки після встановлення кадіостимулятора
14:00: Наскільки часто варто перевіряти ШКТ для профілактики
12:55: Чому людина прокидається розбитою навіть після сну
10:00: Довгий сон у вихідні зменшує ризик хвороб серця
18:00: Ключові ознаки того, що в людини якісний сон
14:00: 7 вірогідних причин, через які людина пітніє вночі
18:00: Хропіння призводить до кисневого голодування та відчуття втоми
20:00: Чи може недосипання призвести до смерті
22:00: Коли найкраще лягати спати, щоб сон був здоровим
22:00: Голову треба тримати в теплі? Не все так однозначно
20:00: Аналізи, котрі обов'язково треба здавати для контролю за здоров'ям
14:00: Чому буває раптова серцева смерть і як розпізнати ознаки
10:00: 7 проблем зі здоров'ям, на які може вказувати підвищена сонливість
22:00: Якою має бути температура та вологість у приміщенні для міцного сну
8:00: 5 ударів по організму, які наносить підвищений білірубін
16:00: 4 ознаки, котрі свідчать про серйозні захворювання легень
10:00: Які аналізи варто здати, коли зовсім немає сил
10:00: Як зрозуміти, що в людини переддіабетичний стан
14:00: Три основні причини денної сонливості
20:00: Топ-4 причини того, що вранці крутиться голова
14:00: Чи правда, що важка ковдра дарує кращий сон?
10:00: У людському шлунку живе до 3 кг різних бактерій
8:00: Як розпізнати наближення цукрового діабету?
18:00: Чому в людини виникає печія
18:00: Очевидні симптоми того, що в людини проблеми з печінкою
14:00: Чому різка відмова від куріння погано впливає на організм
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
12:00: У чому різниця між деменцією та хворобою Альцгеймера
10:00: Для чого роблять аналіз на С-реактивний білок
10:00: Наскільки небезпечно стримувати чхання
8:00: Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
16:00: Яку користь приносить організму амінокислота фенілаланін
11:22: Вчені з'ясували, чим денний сон небезпечний для здоров'я
14:50: Медики назвали спецію, яка допомагає полегшити біль
15:35: Персоналізовані харчові добавки за ДНК: майбутнє здоров’я чи маркетинговий хід?
10:07: Вчені виявили причину погіршення ментального здоров'я та вигоряння
14:40: Лікар розповіла про модну дієту, яка викликає подагру
23:00: Чи порушують смартфони якість сну – нове дослідження вчених
20:31: Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.072 Mb

Правила здорового сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: