Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найпоширеніша причина поганого настрою

09:00, 17 Вер 2019 · Категорія: Наука · Переглядів 92 · 

Ще одна причина частіше гуляти на свіжому повітрі.


Причина поганого настрою

Причина поганого настрою



Так звана "осіння депресія" є своєрідною реакцією на зміну сезонів і пов'язана з перебудовою організму на новий графік. Боротися з цим станом краще не таблетками, а повноцінним відпочинком, вітамінним харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі.

Про це розповіла лікар Вікторія Савицька. Привчіть себе гуляти в парку чи сквері, а у вихідні - в лісі, бажано подалі від міста і транспорту - в будь-яку погоду. Брак кисню пригнічує організм і роботу мозку, а він сигналізує про це сонливістю і поганим настроєм. Тому частіше гуляйте і провітрюйте приміщення - це обов'язкова умова боротьби з поганим настроєм і вусатий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як посмішка впливає на настрій?

"Вечірня прогулянка допоможе не тільки нормалізувати сон, а й психологічний стан. А провітрювати домашні кімнати і офісні приміщення обов'язково для того, щоб не впадати в сонний стан і не маятися на робочому місці через повну небажання що-небудь робити. Зараз, коли на вулиці вже не так жарко, перестаньте користуватися кондиціонерами і відкрийте в офісі всі вікна - ви тут же відчуєте, що працювати стало легше", - каже лікар.

Варто також звернути увагу на своє харчування. До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, відносять гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо. Також впоратися з осінньою нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини - нейрони - працюють в зниженому темпі, через що знижується емоційний фон і виникає почуття туги. Тому обов'язково включайте в раціон рослинні масла - оливкове, соєве, рапсове, соняшникова, арахісова. А також рибу, особливо морські види.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Мобільний додаток для підрахунку сперматозоїдів
6:20
Нова ознака ранньої смерті
15:30
Найкорисніші напої для здорового серця
7:00
Надмірна кількість сну провокує слабоумство
0:20
Що прискорює старіння у процесі сну?
14:00
Оптимісти рідше страждають від хвороб серця
9:00
Шкода олії: вчені розвінчали міфи
21:00
Чому фруктоза може бути небезпечною?
20:30
Популярний міф про сіль
15:30
Поширені міфи про роботу головного мозку
23:00
Правильне миття рук врятує від смерті
8:00
Чому з смартфоном не варто ходити в туалет?
19:45
Поганий сон провокує проблеми з кишечником
14:00
Маразм лікуватимуть магітною шапкою
17:00
Забруднене повітря може проникати у плаценту вагітних
15:30
Ракові клітини знущують одна одну для виживання
14:00
Пиво вбереже від розвитку діабету
12:30
Нестача сну провокує ожиріння у школярів
19:45
Науковці створили "розумні" піжами
17:00
Слуховий апарат захистить в маразму
10:00
Солодощі, які пробуджують інтимне бажання
9:00
Найпоширеніша причина поганого настрою
6:20
"Пивний живіт" росте не від пива
11:00
Тіло людини може рухатись після смерті
0:40
Швидкість ходьби впливає на життя
9:00
Чому зникають наші родимки?
22:00
У якому віці ми починаємо старіти?
19:45
Чому стояти корисно для здоров'я?
0:40
Наука довела користь авокадо
22:00
Брехня доводить людей до божевілля
21:00
Як куріння впливає на сон?
17:00
Як газована вода впливає натривалість життя?
6:20
Ізраїльські фахівці створили унікальний захист від бактерій
0:20
Ідеальний розмір чоловічої гордості
15:30
Мозок собак змінився заради контакту з людиною
11:00
Музика посилює дію знеболювальних
20:30
Денний сон: яка користь?
17:00
Основна шкода штучного світла вночі
6:20
Лабораторний мозок несподівано ожив
23:00
Чистити мозок буде спеціальний робот
Здоров'я в соцмережах: