Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


4 поради як зберегти молодість

20:30, 14 Лют 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1093 · 

Все більше і більше літніх людей хочуть зберегти молодість до самої старості. Як це можливо зробити? Відомо, що тільки 5 відсотків у цьому заслуга генів людини. Решта залежить від нас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



Треба рухатися якомога більше

Ідеальний рецепт для підтримки здоров’я це ефективна фізична активність. Лікарі припускають, що ми повинні виконувати щоденно 15-хвилинну ранкову гімнастику та рухатися енергійно, принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Не потрібно вибирати екстремальні види спорту. Просто ходіть через парк навесні пішки, плавайте, їдьте на велосипеді тощо. Долайте невелику відстань на бігових лижах. Ідея полягає в тому, щоб провести якомога більше часу на свіжому повітрі і вибирати такі форми діяльності, які заставлять працювати всі м'язи організму рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 секретів довголіття від Ванги

Позбутися шкідливих звичок

Алкоголь, сигарети і кава руйнує вітаміни і мінерали, які займаються розміщенням вільних радикалів. Вживання спиртного більш міцного, ніж стакан червоного вина в день викликає отруту, яка надходить у кров і лімфу і вбиває їх. Шкодить імунітету клітин. Тютюновий дим має більше чотирьох тисяч токсичних речовин, які руйнують тіло і прискорюють процес старіння.

Дайте собі задоволення

Значно поліпшити настрій -є найважливішим елементом у підтримці довгого життєвого тонусу і здоров'я. За даними дослідження, хороше партнерство, дружні відносини з іншими, хобі, і навіть маленькі примхи можуть продовжити наше життя приблизно на 5-7 років.

Змінити власний раціон

Ворог номер один для нас вільні радикали. Організм виробляє їх весь час, і вони шкодять клітинам. Такий масований наступ, що стається з віком швидше, і часто виходить з ладу. Завадити шкідникам радикалам можуть антиоксиданти. Вони включають в себе деякі вітаміни, тому кожен день ми повинні з'їсти 5 порцій фруктів і овочів (близько 1,5 кг) багатих на вітаміни А, С і Е. Особливо цінними є помідори, морква, шпинат, броколі, перець (особливо червоний), цитрусові, а й смородина і полуниця (можна заморожені).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Чай, який продовжить ваше життя
20:30
Простий сніданок, який допоможе жити довше
0:20
Жіноча звичка, яка пришвидшує настання старості
6:20
Яка кава продовжує життя?
7:00
Коронавірус негативно впливає на тривалість життя
17:00
Позитивне ставлення до старіння продовжує життя
7:00
Як фізична активність продовжує життя?
6:20
Як колір волосся впливає на тривалість життя?
8:00
Вживання оливкової олії продовжує життя
17:00
Як зберегти молодість до глибокої старості?
6:20
Любов до мистецтва продовжує життя
10:00
Зелений чай продовжує життя людини
6:20
Методи, які допоможуть уповільнити старіння
12:30
Як голодування оздоровлює та продовжує життя?
6:20
Ліки від діабету продовжують життя
21:00
Фізична активність продовжує життя
23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
Здоров'я в соцмережах: