Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


4 поради як зберегти молодість

20:30, 14 Лют 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1027 · 

Все більше і більше літніх людей хочуть зберегти молодість до самої старості. Як це можливо зробити? Відомо, що тільки 5 відсотків у цьому заслуга генів людини. Решта залежить від нас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



Треба рухатися якомога більше

Ідеальний рецепт для підтримки здоров’я це ефективна фізична активність. Лікарі припускають, що ми повинні виконувати щоденно 15-хвилинну ранкову гімнастику та рухатися енергійно, принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Не потрібно вибирати екстремальні види спорту. Просто ходіть через парк навесні пішки, плавайте, їдьте на велосипеді тощо. Долайте невелику відстань на бігових лижах. Ідея полягає в тому, щоб провести якомога більше часу на свіжому повітрі і вибирати такі форми діяльності, які заставлять працювати всі м'язи організму рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 секретів довголіття від Ванги

Позбутися шкідливих звичок

Алкоголь, сигарети і кава руйнує вітаміни і мінерали, які займаються розміщенням вільних радикалів. Вживання спиртного більш міцного, ніж стакан червоного вина в день викликає отруту, яка надходить у кров і лімфу і вбиває їх. Шкодить імунітету клітин. Тютюновий дим має більше чотирьох тисяч токсичних речовин, які руйнують тіло і прискорюють процес старіння.

Дайте собі задоволення

Значно поліпшити настрій -є найважливішим елементом у підтримці довгого життєвого тонусу і здоров'я. За даними дослідження, хороше партнерство, дружні відносини з іншими, хобі, і навіть маленькі примхи можуть продовжити наше життя приблизно на 5-7 років.

Змінити власний раціон

Ворог номер один для нас вільні радикали. Організм виробляє їх весь час, і вони шкодять клітинам. Такий масований наступ, що стається з віком швидше, і часто виходить з ладу. Завадити шкідникам радикалам можуть антиоксиданти. Вони включають в себе деякі вітаміни, тому кожен день ми повинні з'їсти 5 порцій фруктів і овочів (близько 1,5 кг) багатих на вітаміни А, С і Е. Особливо цінними є помідори, морква, шпинат, броколі, перець (особливо червоний), цитрусові, а й смородина і полуниця (можна заморожені).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: