Як захистити себе від старіння: прості поради

1. Не переїдайте
Якщо у вас сидяча робота, то організму в день достатньо 1500 ккал. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Переїдання веде до апатії, а легке відчуття голоду, навпаки, заохочує до дій.
 
2. Знайдіть захоплення
Не кожній з нас пощастило з улюбленою роботою. Якщо робота приносить задоволення, а ви відчуваєте себе затребуваною - то ви будете менше втомлюватися, відповідно краще виглядати. Але якщо робота для вас рутина - обов'язково знайдіть справу «до душі». Заняття йогою, уроки живопису, розведення домашніх рослин - знайдіть справа, про яку будете думати із задоволенням і бігти на заняття.
 
3. Ставте перед собою цілі
Ставте цілі і йдіть до них. Люди, які рухаються до мети, менше схильні до стресів. Почніть з малого: хочу схуднути на 3 кг за тиждень, хочу заробити на шубу до нового року. Ви самі не помітите, як цілі будуть змінюватися і наскільки цікавіше вам стане жити.
 
4. Додайте фізичні навантаження
Для злагодженої роботи всього організму йому необхідно рух. Чи не хочете робити зарядку, відвідувати фітнес-центри, - змусьте себе ходити пішки. Обов'язково проходьте в день не менше 3 км!
 
5. Висипайтеся
Доведено, що жінкам, щоб відновитися, потрібно спати на 2 години більше, ніж чоловікам. Тобто 8-годинний сон - це норма. А не привілей. Крім того, стежте за температурою в спальні. Активний обмін речовин і оновлення клітин відбувається при температурі 18-20С.