Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


9 правил довголіття: як дожити до ста

14:00, 21 Лип 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1629 · 

На нашій планеті є місця, де люди живуть довше. І при цьому довгожителі відмінно себе почувають, бадьорі й енергійні. Хочете так само, як вони? Скористайтеся простими правилами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Більше відпочивайте

Більше відпочивайте



Будьте активніше
Найстаріші люди на Землі не бігають марафони в 42 кілометри. Навпаки, вони щодня дають собі невелике фізичне навантаження. Прогулянки, робота в саду або городі, випас худоби - ці нескладні заняття дозволяють зберегти суглоби, зміцнювати м'язи і розвивати координацію.

Менше їжте
Не їжте досхочу - вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду. Обмеження калорій збільшує тривалість життя і знижує ризик серцевих захворювань.

Вживайте більше рослинної їжі
Свіжі овочі, фрукти і ягоди, злаки, боби, зелень - те, що допомагає жити довше. У такій їжі менше калорій, зате вона більш поживна: тарілкою овочевого салату ви насититеся краще. І ще містить багато вітамінів і корисних мікроелементів.

Їжте менше м'яса
Вчені довели: чим менше м'яса ми їмо, тим більше тривалість здорового та активного життя. Звичайно, це не означає, що потрібно стати вегетаріанцем і відмовитися від обожнюваного усіма шашлику, люля-кебабу, котлет та іншої смакоти. Просто скоротіть кількість м'ясних страв.

Подумайте про мету в житті
Абсолютно кожен довгожитель знає, навіщо і для чого він прокидається вранці. У всіх заняття різні: хтось вирощує зелень на ділянці біля будинку, хтось щодня в один і той же час базікає з друзями, а хтось піклується про дітей і онуків. Мета може бути пов'язана і з роботою, і з хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які захистять вас від старості

Відпочивайте
Стрес скорочує наше життя: ми постійно кудись біжимо, не розбираючи дороги. Справи, турботи, треба встигнути туди, зробити це ... Від перенапруги страждають всі органи і тканини, а найбільше дістається мозку. Тільки для чого це все?

Спілкуйтеся з людьми
Соціальні зв'язки - одна з найважливіших складових довголіття. Всі люди похилого віку, які досягли похилого віку в 100 років і більше, постійно спілкуються зі своєю сім'єю, друзями, сусідами. Вони можуть належати до якоїсь віри і регулярно відвідувати духовну громаду. Головне - не залишатися на самоті і отримувати задоволення від балачок про дрібниці.

Частіше бувайте на сонці
Вітамін D, який виробляється під впливом УФ-променів, життєво необхідний організму. Коли його мало, в десятки разів підвищується ризик заробити серйозні хвороби, так чи інакше пов'язані з віком: серцево-судинні захворювання, недоумство, склероз, підвищений тиск, цукровий діабет.

Більше смійтеся і жартуйте
І це не жарт! Всі довгожителі багато посміхаються і сміються, радіють будь-яких дрібниць. Вони дуже відкриті і позитивні люди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: