Американські вчені сформулювали чотири правила довголіття і п'ять факторів, які йому не сприяють. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Намагайтесь правильно харчуватись
Щоб прожити довге життя здоровим, потрібно сформувати всього лише чотири звички: щоденно їсти овочі та фрукти, стежити за своєю вагою, знайти позитивний погляд на речі і мати невеликі фізичні навантаження загальною складністю до 2,5 годин на тиждень.
Дослідники назвали і найбільш шкідливі звички, які руйнують організм, і наближають ранню старість - куріння, зневага імунізацією, захоплення лікарськими препаратами, вітамінами і БАДами при незбалансованій дієті, недосипання і стреси.
Російські ж учені переконані, що основні компоненти здорового способу життя більш ніж на 50% складаються з здорового харчування. У якого всього-то два закони. Перший закон - відповідність енергетичної цінності раціону енергетичним витратам. Наприклад, одне тістечко або сарделька - це два години ходьби або годину бігу. Другий закон - необхідно отримати з їжею всі необхідні компоненти (близько 200 з'єднань). Якщо ми їх не отримаємо ззовні, то виробитися у нас вони не можуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина пішла в садок і постійно хворіє Від чого залежить інтенсивність росту дитини? Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування Тришарова сирна паска з желатином
10/04/2024
Алкоголь значно підвищує ризик ожиріння
11/04/2024
Топ-6 найкорисніших продуктів для нашого організму
10/04/2024
Шляхи лікування зайвої ваги у дитини
11/04/2024
4 кроки до ефективного схуднення
