Сім правил молодості та довголіття

1. Снідай зерновими пластівцями. Порція пластівців з цілісного зерна (житніх, пшеничних або вівсяних) забезпечує добову норму фолієвої кислоти, що дозволить знизити рівень гомоцистеїну - небезпечного для серця речовини.

2. Щодня з'їдайте по 2 яблука. Яблуко - це джерело корисних речовин, який ще й забезпечить схуднення на 3-5- кг на рік.
3. Також щодня вживай банани. Вони містять калій, що допоможе попередити інфаркт.

4. Пиву і коктейлям віддавай перевагу червоне вино. Його вживання знизить ризик ракових захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Живемо до ста: чим харчуються у країнах-довгожителях

5. Після фізичних тренувань або важкого дня з'їдай 1 г вітаміну С - відмінна профілактика застуди та грипу.

6. Кожен день вживай не менше 2 літрів ледве теплої води. Це допоможе не тільки зберегти пружність і молодість шкіри, але і допоможе тобі схуднути на півкілограма на місяць.

7. На місяць з'їдай по три плитки чорного шоколаду. Це підвищить імунітет і допоможе зменшити рівень «поганого» холестерину і залишатися молодою і красивою.