Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Секрети довголіття: як продовжити життя на два роки

16:30, 21 Сер 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1110 · 

Найпростіший спосіб продовжити життя на кілька років — встати. Якщо ти будеш сидіти менше трьох годин на день, то збільшиш тривалість свого життя на два роки.

Не сидіть

Не сидіть



Сидячий спосіб життя є незалежним чинником ризику, відзначають дослідники. Незалежно від того, скільки разів на тиждень ти відвідуєш тренажерний зал і дотримуєшся здорового харчування, кожна година безперервного сидіння забирає у тебе дні життя.

Сидіти так само шкідливо для здоров’я, як і палити. Але як час проведений на ногах подовжує твоє життя? Дослідження вчених показали, що м’язи ніг неактивні під час сидіння, а коли ти встаєш, то вони активізуються і допомагають організму контролювати рівень цукру в крові і метаболізм холестерину. У кінцевому рахунку, це знижує ризик серцевих захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як омолодити мозок на 11 років

Якщо тобі необхідно виконувати роботу сидячи, то ось декілька порад для тебе:

Не сиди на дивані
Проводити вільний час на дивані перед телевізором — не найкраще рішення для тих, хто хоче продовжити свою життя. Більше рухайся. І навіть, коли дивишся телевізор, перемикати канали вручну, а не пультом.

Тримай мобільний подалі
Після роботи залишай телефон в тій частині квартири, де проводиш найменше часу. Це змусить тебе пройтися, коли почуєш телефонний дзвінок. Дрібниця? Насправді в такому простому русі задіяно, принаймні, 50 різних м’язів.

Пий на ходу
Для вечірньої випивки з друзями вибирай активний відпочинок. Не варто сутулитися за барною стійкою. Краще пограйте в дартс. Таким чином, ти не просто будеш постійно рухатися, але і спалювати на 25-30% більше калорій.

Дивись матчі стоячи
Забудь про те, щоб зайняти кращі місця на стадіоні. Замість цього купи стоячі місця. Вони і дешевше, і здоров’я покращують.

Потій
Не лінуйся, вибираючи місця для відпочинку. Вистачить ходити в кінотеатри або на вечері. Запроси свою дівчину покататися на роликах або пограти в гольф.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
9:00
Вчені назвали унікальну властивість бобових
Здоров'я в соцмережах: