Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


9 правил, які захистять вас від старіння

19:45, 03 Вер 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1265 · 

Моральний стан - одна з основних складових зовнішнього вигляду. У вас гарний настрій - і ви виглядаєте на 10 років молодше, поганий - і роки додаються самі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Висипайтесь



1. Не переїдайте
Якщо у вас сидяча робота, то організму в день достатньо 1500 ккал. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Переїдання веде до апатії, а легке відчуття голоду, навпаки, заохочує до дій.
 
2. Знайдіть захоплення
Не кожній з нас пощастило з улюбленою роботою. Якщо робота приносить задоволення, а ви відчуваєте себе затребуваною - то ви будете менше втомлюватися, відповідно краще виглядати. Але якщо робота для вас рутина - обов'язково знайдіть справу «до душі». Заняття йогою, уроки живопису, розведення домашніх рослин - знайдіть справу, про яку будете думати із задоволенням і бігти на заняття.
 
3. Ставте перед собою цілі
Ставте цілі і йдіть до них. Люди, які рухаються до мети, менше схильні до стресів. Почніть з малого: хочу схуднути на 3 кг за тиждень, хочу заробити на шубу до нового року. Ви самі не помітите, як цілі будуть змінюватися і наскільки цікавіше вам стане жити.
 
4. Додайте фізичні навантаження
Для злагодженої роботи всього організму йому необхідний рух. Не хочете робити зарядку, відвідувати фітнес-центри, - змусьте себе ходити пішки. Обов'язково проходите в день не менше 3 км!
 
5. Висипайтеся
Доведено, що жінкам, щоб відновитися, потрібно спати на 2:00 більше, ніж чоловікам. Тобто 8-годинний сон - це норма. А не привілей. Крім того, стежте за температурою в спальні. Активний обмін речовин і оновлення клітин відбувається при температурі 18-20С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів, які продовжать вашу молодість та життя 

6. Слідкуйте за емоціями
Сильні почуття (гнів, роздратування, образу) не можна як приховувати в собі, так і вихлюпувати їх повною мірою. Заховані негативні почуття ведуть до безлічі недуг, а виплеснуті на очах оточуючих - псують ваші відносини в колективі.
 
7. Навантажуйте мозок
Мозок потребує постійного навантаження. Читайте, вивчайте іноземні мови, розгадуйте логічні завдання і кросворди. Розумовий неробство призводить до старіння мозку, що відразу відображається на всьому організмі.
 
8. Налагодьте особисте життя
Любов активізує життєві сили і захищає від старіння. Гармонійні стосунки приносять душевний спокій, ну а секс стимулює вироблення гормону щастя ендорфіну, що сприяє зміцненню імунітету.
 
9. Полюбіть себе
Не критикуйте себе, не займайтеся самокопанням. Не відпускайте уїдливих коментарів, дивлячись у дзеркало. Поставтеся до себе з повагою, створіть собі гарний настрій, і ви помітите, що стали бадьоріше і молодше!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: