Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Спортивні поради для довгожителів

20:30, 05 Лют 2018 · Категорія: Секрети довголіття, Фітнес · Переглядів 208 · 

Хочете жити сто років? "Країна здоров'я" підготувала кілька порад, які допоможуть вам прожити здоровими та щасливими дуже довго.

Спорт - запорука довгого та здорового життя

Спорт - запорука довгого та здорового життя



1.Починай кожен новий день свого життя з нескладних фізичних вправ. Це саме те, що подарує тобі заряд бадьорості і нові сили на весь день. Старайся також уникати серйозних стресів.

2. Серцевий м'яз - безумовно, найважливіший в нашому тілі. Тренуйте його і тим самим продовжити термін роботи. Досить займатися плаванням, виходити на півгодинні прогулянки в улюблений парк разом з близькими, друзями, вашим собакою або наодинці всього 2-3 рази в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як продовжити життя на 20 років?

3. Всупереч стереотипам проблеми з суглобами починають переслідувати нас задовго до пенсійного віку. З ними так чи інакше стикається кожен з нас, відчуваючи наслідки сидячого способу життя та інших факторів. Для того, щоб уникнути цих проблем і відчувати свободу пересування якнайдовше, важливо щодня виконувати спеціальну гімнастику для суглобів, в рамках невеликого комплексу вправ щоранку.

4. Намагайтеся приділяти увагу своїй фізичній формі і підвищувати свою витривалість, займаючись силовими тренуваннями в студії або фітнес-клубі 2-3 рази на тиждень.

5. Переходь на збалансоване харчування (баланс білків, правильних жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів в щоденному раціоні), вживай побільше овочів і фруктів (в них так багато цінної клітковини і вітамінів!), Виключи напівфабрикати і консерванти, скороти до мінімуму солодке і алкоголь, відмовся від куріння, переїдання та інших шкідливих звичок.

Будьте здорові та живіть довго!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Зупинити старіння можна за допомогою йогурту
23:30
Як приготувати напій для молодості шкіри?
23:00
Життя продовжить голодування
9:30
Натуральний шоколад зміцнить здоров'я
19:45
Живі концерти покращують якість життя
12:30
Напій молодості, який продовжить життя
21:00
Довге та здорове життя: рекомендації лікарів
9:00
5 продуктів для довгого та здорового життя
12:30
Вправи на витривалість гальмують старіння
15:30
Секрети довголіття та здоров'я Тао Порчон-Лінч
22:00
Пари з дітьми живуть довше
6:20
Вид спорту, який продовжує молодість
0:20
Вчені знайшли спосіб уповільнити старіння
17:00
Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин
7:00
Продукти, які варто їсти щодня
22:00
Холод продовжує життя
17:00
Які клітини у мозку відповідають за довголіття?
23:30
Два келихи вина на день продовжать життя
7:00
Молодість продовжать фрукти та овочі
17:00
Вчені віднайшли джерело вічної молодості
0:20
Секрет довголіття - білі гриби
0:20
Йога гальмує процеси старіння
20:30
Спортивні поради для довгожителів
17:00
Схуднення - секрет довголіття
0:40
Як продовжити життя на 20 років?
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
15:30
Забруднене повітря провокує передчасне старіння
19:45
Гранатовий сік збереже вашу молодість
12:30
Як відтермінувати старість?
11:00
Секрет довголіття - сон на вихідних
22:00
Правила, які допоможуть попередити передчасне старіння
11:00
Правила довголіття від доктора Хінохари
10:00
Тала вода продовжує молодість
11:00
Найкорисніший продукт для людей похилого віку
21:00
Чому жінки живуть довше?
14:00
7 порад, які збережуть молодість
7:00
ТОП-3 продукти для омолодження організму
21:30
Котяче муркотіння продовжує життя
23:00
Як продовжити життя за допомогою сексу?
23:00
Психологічні проблеми прискорюють старіння
Здоров'я в соцмережах: