Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Спортивні поради для довгожителів

20:30, 05 Лют 2018 · Категорія: Секрети довголіття, Фітнес · Переглядів 706 · 

Хочете жити сто років? "Країна здоров'я" підготувала кілька порад, які допоможуть вам прожити здоровими та щасливими дуже довго.

Спорт - запорука довгого та здорового життя

Спорт - запорука довгого та здорового життя



1.Починай кожен новий день свого життя з нескладних фізичних вправ. Це саме те, що подарує тобі заряд бадьорості і нові сили на весь день. Старайся також уникати серйозних стресів.

2. Серцевий м'яз - безумовно, найважливіший в нашому тілі. Тренуйте його і тим самим продовжити термін роботи. Досить займатися плаванням, виходити на півгодинні прогулянки в улюблений парк разом з близькими, друзями, вашим собакою або наодинці всього 2-3 рази в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як продовжити життя на 20 років?

3. Всупереч стереотипам проблеми з суглобами починають переслідувати нас задовго до пенсійного віку. З ними так чи інакше стикається кожен з нас, відчуваючи наслідки сидячого способу життя та інших факторів. Для того, щоб уникнути цих проблем і відчувати свободу пересування якнайдовше, важливо щодня виконувати спеціальну гімнастику для суглобів, в рамках невеликого комплексу вправ щоранку.

4. Намагайтеся приділяти увагу своїй фізичній формі і підвищувати свою витривалість, займаючись силовими тренуваннями в студії або фітнес-клубі 2-3 рази на тиждень.

5. Переходь на збалансоване харчування (баланс білків, правильних жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів в щоденному раціоні), вживай побільше овочів і фруктів (в них так багато цінної клітковини і вітамінів!), Виключи напівфабрикати і консерванти, скороти до мінімуму солодке і алкоголь, відмовся від куріння, переїдання та інших шкідливих звичок.

Будьте здорові та живіть довго!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Секрети, які допоможуть жити довше
15:30
Колір волосся може впливати на тривалість життя
7:00
Продовжити молодість можуть продукти харчування
10:00
Продукт, який вбереже від ранньої смерті
9:00
Броколі гальмують процеси старіння
19:45
Перець чилі - секрет довголіття
6:20
Коктейль з трьох препаратів довголіття
19:45
Чай, який продовжить ваше життя
20:30
Простий сніданок, який допоможе жити довше
0:20
Жіноча звичка, яка пришвидшує настання старості
6:20
Яка кава продовжує життя?
7:00
Коронавірус негативно впливає на тривалість життя
17:00
Позитивне ставлення до старіння продовжує життя
7:00
Як фізична активність продовжує життя?
6:20
Як колір волосся впливає на тривалість життя?
8:00
Вживання оливкової олії продовжує життя
17:00
Як зберегти молодість до глибокої старості?
6:20
Любов до мистецтва продовжує життя
10:00
Зелений чай продовжує життя людини
6:20
Методи, які допоможуть уповільнити старіння
12:30
Як голодування оздоровлює та продовжує життя?
6:20
Ліки від діабету продовжують життя
21:00
Фізична активність продовжує життя
23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
Здоров'я в соцмережах: