Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП-5 порад для довгого та здорового життя

06:20, 05 Лют 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 449 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась рекомендації вчених для продовження життя. Детальніше - читайте у матеріалі.

Поради для продовження життя

Поради для продовження життя



1. Пити каву. Тим, хто мріє про продовження власного життя, потрібно обов'язково подружитися з кавою. Наука каже, що вживання кави знижує пошкодження ДНК в людському організмі. Це означає захист від розвитку важких хвороб, конкретно раку. Причому дія напою володіє накопичувальним ефектом.

Також наукові проекти за участю великої кількості людей показали, що при вживанні кави знижується ризик появи фібриляції передсердь - головної причини інфарктів та інсультів.

2. Робити планку. Планка є найдієвішим вправою для тренування м'язів всього тіла. Саме втрата м'язової маси є одним з показових маркерів старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пити каву, щоб продовжити життя?

Для підтримки своїх м'язів в тонусі, виснажувати себе планкою не потрібно. За словами співробітника Університеті Ватерлоо в Канаді професора Стюарта Макгілла, оптимального результату в планці можна домогтися за 10 секунд. Досвідченим спортсменам він рекомендує 3 підходи планки по 10 секунд.

3. Будьте "жайворонком". Раннє засинання і раннє пробудження, типові для людей-"жайворонків", сприяють продовженню життя - на відміну від режиму "сов". Китайські вчені доводять, що ідеальний сон для оздоровлення і омолодження організму триває з 10 вечора до 6 ранку. У цей період відбувається інтенсивне відновлення імунної системи, печінки і легенів. Для того, щоб цей процес став максимально оздоровчим, в цей час потрібно перебувати в стані сну.

4. Отримувати сонячні ванни. Щодня організм повинен отримувати близько 600 мг вітаміну D. Найкориніше отримувати цей вітамін за рахунок впливу на організм сонячного світла. Було виявлено що люди, які отримують достатньо сонця, на 67% менш схильні до виникнення раку. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю сонця, потрібно щодня приймати сонячні ванни тривалістю 10-15 хвилин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
9:00
Вчені назвали унікальну властивість бобових
7:00
Вживання цільнозернових продуктів продовжує життя
23:00
Які напої продовжують життя?
23:30
Фактори, які продовжують життя
17:00
Чому жінки живуть довше?
19:45
Перець чилі продовжує життя
0:20
Науковці знайшли новий спосіб продовження життя
Здоров'я в соцмережах: