Звички для уповільнення старіння
22:00, 27 Лют 2024 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 429 ·
Корисні звички можуть значно продовжити ваше життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Регулярно займайтеся спортом
Фізична активність – це здоров'я, а й молодість. Особливо корисне аеробне навантаження, яке допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові, а також покращує здоров'я серця. Крім того, фізичні вправи допомагають боротися з депресією, тривожністю та покращують когнітивні здібності.
Пийте воду
З віком нирки працюють менш ефективно, і ми гірше розпізнаємо сигнали спраги. Це може призвести до зневоднення – особливо на тлі прийому деяких ліків, які сприяють виведенню рідини з організму.
Тим часом достатній рівень вологи – обов'язкова умова збереження здоров'я, молодості та краси. Води регулює температуру тіла, підтримує здоров'я шкіри та суглобів, а також вона необхідна для нормального травлення. Тому слідкуйте за своїм станом і не допускайте появи ознак прихованого зневоднення.
Регулярно відвідуйте стоматолога
Все більше досліджень підтверджують прямий зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та розвитком вікових захворювань, таких як інсульт, діабет, серцево-судинні захворювання. Найімовірніше, це пов'язано з тим, що бактерії, що викликають захворювання зубів та ясен, можуть потрапити в кров та проникнути в інші важливі органи.
Також останні дослідження підтвердили зв'язок між захворюваннями ясен та підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Так що не забувайте відвідувати стоматолога двічі на рік і дбати про здоров'я зубів та ясен.
Їжте більше білка
Після 40 років ми з кожним десятиліттям втрачаємо до 8% м'язової маси – і це може стати серйозною проблемою. Щоб залишатися у формі, варто поступово збільшувати частку білкової їжі у раціоні: є більше горіхів, молочних продуктів, м'яса.
Фізична активність – це здоров'я, а й молодість. Особливо корисне аеробне навантаження, яке допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові, а також покращує здоров'я серця. Крім того, фізичні вправи допомагають боротися з депресією, тривожністю та покращують когнітивні здібності.
Пийте воду
З віком нирки працюють менш ефективно, і ми гірше розпізнаємо сигнали спраги. Це може призвести до зневоднення – особливо на тлі прийому деяких ліків, які сприяють виведенню рідини з організму.
Тим часом достатній рівень вологи – обов'язкова умова збереження здоров'я, молодості та краси. Води регулює температуру тіла, підтримує здоров'я шкіри та суглобів, а також вона необхідна для нормального травлення. Тому слідкуйте за своїм станом і не допускайте появи ознак прихованого зневоднення.
Регулярно відвідуйте стоматолога
Все більше досліджень підтверджують прямий зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та розвитком вікових захворювань, таких як інсульт, діабет, серцево-судинні захворювання. Найімовірніше, це пов'язано з тим, що бактерії, що викликають захворювання зубів та ясен, можуть потрапити в кров та проникнути в інші важливі органи.
Також останні дослідження підтвердили зв'язок між захворюваннями ясен та підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Так що не забувайте відвідувати стоматолога двічі на рік і дбати про здоров'я зубів та ясен.
Їжте більше білка
Після 40 років ми з кожним десятиліттям втрачаємо до 8% м'язової маси – і це може стати серйозною проблемою. Щоб залишатися у формі, варто поступово збільшувати частку білкової їжі у раціоні: є більше горіхів, молочних продуктів, м'яса.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: