5 дій, які можуть продовжити вам життя

1. Розтягуйтеся після ухвалення душу. Підтримання гнучкості тіла – життєво необхідне збереження молодості. Вправи на розтяжку справляють найкращий ефект, коли м'язи зігріті і, отже, дуже добре виконувати їх після душу. Ці вправи покращують поставу, запобігають м'язовому болю та дають відчуття молодості та здоров'я.

2. Затримайте дихання. Цю просту вправу можна виконувати в будь-який час дня і вона є чудовим способом зберегти здорові легені. Глибоко вдихніть, затримайте дихання на 10 секунд, а потім повільно видихніть.

3. Кругові рухи тулубом. Підніміть руки вгору, потім нахиліться трохи праворуч і поверніть тулуб. Повторіть у зворотному напрямку.

4. Прийміть позу воїна. Переваги заняття йогою нескінченні, але не всі мають час і бажання займатися, як гуру. На щастя, можете виконати один рух йоги, який позбавить вас щороку кількох зайвих кілограмів. Зробіть крок уперед і зігніть коліно. Стійте прямо, дивіться перед собою і повільно піднімайте руки над головою якомога вище. Затримайтеся у цьому положенні 20 секунд. Поміняйте позицію ніг та повторіть вправу.

5. Прожуйте 20 разів. Проковтування їжі не тільки заважає вам повною мірою насолодитися її смаком. Нові дослідження виявили зв'язок між цією звичкою та ризиком розвитку цукрового діабету. Насолоджуйтесь смаком їжі та усуньте небезпеку виникнення діабету, поїдаючи їжу повільно та прожовуючи кожен шматочок 20 разів.

А ви готові це виконувати?