Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2641 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура



Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    7:30
    Закоханість позитивно впливає на здоров'я
    17:30
    10 факторів, які знижують статевий потяг у жінки
    22:30
    Чи можна займатися інтимом під час вагітності
    22:30
    Чому лікарі забороняють оральне задоволення жінки
    9:30
    Чи справді статевий акт може спричинити цистит
    17:30
    Скільки статевих партнерів в середньому має кожен житель Землі
    17:30
    Скільки разів на тиждень треба займатися сексом, щоб завагітніти
    21:53
    Секс-іграшки та сексуальне здоров'я: розвінчуємо міфи
    17:00
    Симптоми та лікування анальних тріщин
    18:00
    Лікарі розповіли, чому чоловікам шкідливий гарячий душ
    18:00
    Експерти з'ясували, чому жінки симулюють оргазм
    16:00
    Чому вам більше не цікавий секс
    20:00
    Що станеться, якщо ви повністю відмовитеся від сексу: сім наслідків для здоров'я
    16:00
    Що відбувається з організмом, коли ми цілуємось
    18:00
    Названо найкращі продукти-афродизіаки
    0:20
    Ефективне лікування циститу
    12:34
    Как выбрать свою первую интим-игрушку?
    16:00
    Чому овес так корисний для вашого сексуального здоров'я
    23:00
    Чим корисний поцілунок?
    23:00
    Як секс впливає на організм партнерів
    7:45
    Планування статі дитини по овуляції
    18:15
    Любов - це хвороба: науковий підхід
    16:30
    Як відчувати себе комфортно під час сексу
    12:15
    Боремося з депресією після розставання
    19:45
    Чоловікам не варто відмовляти в інтимній близькості
    15:16
    Вибропуля: как выбрать интимную игрушку и правильно ею пользоваться
    11:00
    Як приготувати еліксир молодості?
    0:40
    Повертаємо пристрасть у стосунки
    0:40
    Про що розкажуть еротичні сни?
    0:20
    Цілковита брехня! Поширені міфи про інтимне життя
    23:45
    Запланований секс приносить більше задоволення
    21:00
    Як займатися сексом у спеку: 5 корисних правил для пар
    22:00
    Чому чоловіків охоплює тривога після сексу
    22:29
    Как вернуть страсть в отношения?
    0:40
    Інтимний зв'язок зближує людей психологічно
    13:25
    Чтобы перевоплотится в эротического персонажа – загляните в секс шоп
    0:20
    Чому люди сумують після інтимних стосунків?
    17:24
    Время экспериментов: как разнообразить интимную жизнь влюбленных?
    0:40
    Найкраща прелюдія для жінок
    0:40
    Найкращий напій для інтимного вечора
    Здоров'я в соцмережах: