Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 397 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура


Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

23:00
Якісний секс лікує сім недуг
0:40
Вчені назвали секс, через який важко завагітніти
15:00
Фрази, якими чоловіки розводять жінок на інтим
0:20
Чому чоловік відмовляється від сексу?
0:40
Тривалий секс заміняє вітаміни
0:20
Що впливає на сексуальну активність партнера?
23:00
Як діабет впливає на сексуальне життя?
22:00
ТОП 3 причини займатись сексом щодня
21:00
Як розкрити жінці сексуальність?
19:45
Вчені пояснили, чому чоловіки дивляться порно
16:30
Відсутність сексу руйнує жіночу психіку
23:00
Різні темпераменти в ліжку: як знайти компроміс?
0:20
Вільні стосунки: всі за і проти
23:00
Таємниця маніпуляцій: як заволодіти чоловіком?
11:00
Чотири небезпечні наслідки тривалого утримання від сексу
0:20
Спільне життя не таке вже й солодке
23:00
Ефективні вправи від "вушок" на стегнах
22:00
Що впливає на чоловічу ерекцію найбільше?
10:00
Обпеклись окропом: як допомогти потерпілому?
0:40
Чому виникають психічні сексуальні розлади?
0:20
Чому солодощі негативно впливають на чоловіка?
20:30
Чи варто відновлювати стосунки з колишнім?
8:00
Секс втрьох: наскільки це допустимо?
16:30
Секс неабияк впливає на розум
23:00
П'ять методів для витривалої чоловічої потенції
21:00
Як відмовити у сексі на першому побаченні
20:30
Три безглузді дурниці під час інтиму
0:40
Цього ніхто не знає: чудо-факти про оргазм
23:00
Як жінка може зіпсувати секс?
0:40
Що відбувається у мозку збудженої жінки?
0:20
Як стати для чоловіка спокусницею?
0:40
Порнографія руйнує мозок
23:00
Як урізноманітнити сексуальну прелюдію?
22:00
Секс на одну ніч - кайф чи депресія?
0:20
ТОП 3 звички закоханої пари
20:30
Які жінки зраджують?
23:00
Шість жіночих хитростей у стосунках
21:00
Світ у полоні порно: чим це загрожує?
23:01
Пластика интимных органов - улучшения сексуальной жизни
0:40
Як справитись з швидкою ерекцією?


Здоров'я в соцмережах: