Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 780 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура



Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
3 правила щасливого шлюбу
0:20
Як зберегти романтику у стосунках?
23:00
Науковці розробили нові чоловічі контрацептиви
0:40
Плейлист гарячої ночі: музика для сексу
0:20
Сексуальний гороскоп на січень
0:20
Як свята впливають на секс?
0:20
Чому ми менше займаємось сексом?
0:40
5 інтимних занять, які зблизять вас без сексу
0:40
20 порад, які урізноманітнять ваше інтимне життя
0:40
Скільки сексу потрібно для щастя?
0:20
Коли люди найчастіше займаються коханням?
0:20
Кілька невідомих фактів про секс
0:20
Експерти не рекомендують дарувати секс на Новий рік
0:20
Найпопулярніші сексуальні фантазії людей
22:00
Як ми вибираємо партнера?
0:40
5 продуктів, які не можна їсти перед сексом
0:20
Врятувати шлюб - місія здійсненна
0:20
Поза 2018 року: чому чоловіки люблять доггі-стайл
23:30
Які фактори впливають на розлучення?
0:20
Що дратує чоловіків у сексі?
0:40
Що таке асексуальність?
0:20
Секс зміцнює імунітет
0:20
Про які секс-подарунки мріють чоловіки?
0:40
4 пози для повільного романтичного сексу
0:40
Чому жінки кричать під час сексу?
23:00
В якому віці у жінок буває найкращий секс?
0:20
Види віртуального сексу
0:20
Вплив еротичних снів на стосунки
0:40
3 ідеї для зимового кохання
0:20
5 причин низького лібідо у жінок
0:41
Чи впливає любов на якість сексу?
0:20
Секс сприяє хорошому сну
23:00
Як дізнатись, що чоловік закоханий?
0:20
5 плюсів регулярного сексу
0:20
10 видів лібідо: визначіть свій
0:40
7 порад, які зроблять секс незабутнім
0:40
Як розпізнати ловеласа?
0:20
Бородаті чоловіки більше подобаються жінкам
0:40
Поширені помилки у стосунках
0:40
Чому чоловік не хоче сексу?