Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 638 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура


Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

21:00
Вчені категорично заборонили чоловікам дивитись порнофільми
0:40
Чому жінки репетують під час сексу?
0:20
Чи змінюється частота сексу з віком?
21:00
Чому виникає дискомфорт під час сексу?
23:00
Чому чоловік вас не хоче?
0:40
Три заборонені для сексу місця
20:30
Як стати палким коханцем в ліжку?
0:20
Як стати богинею в ліжку?
0:20
Дві найбільш чутливі ерогенні зони у чоловіків
0:40
ТОП 3 причини зайнятись сексом зранку
19:45
ТОП 5 цікавих фактів про секс
21:00
Чому постороннім про ваш секс не варто знати?
23:00
Який ідеальний секс для зачаття хлопчика?
21:00
Як покращити секс у подружньому житті?
16:30
Чи можливий секс після менопаузи?
13:00
Чому у вас секс ніякий?
12:00
Регулярний секс дуже корисний
15:00
Чому чоловіків часто "тягне" на секс?
15:50
Сексуальні ігри від яких мліють чоловіки
15:00
Чому зникає секс після весілля?
7:00
Які хвороби лікує заняття сексом?
0:20
Чому чоловіки так люблять анальний секс?
23:00
Як жінці розрахувати дні овуляції?
22:00
Чи призводить оральний секс до раку горла?
21:00
Чому у чоловіків зранку настає ерекція?
19:45
Ці ліки негативно впливають на сексуальний потяг
19:45
Як швидко досягти оргазму?
12:00
Як покращити якість сексу?
9:00
П'ять ерогенних зон чоловіка, про які ви досі не знали
23:18
Оральний секс визнали небезпечним
12:00
Що означає секс уві сні?
11:00
Як отримати задоволення від швидкого сексу?
7:00
Як оновити інтимне життя?
21:00
ТОП 3 способи щоб досягти оргазму
23:00
Секс за гроші: чому жінки на це погоджуються?
23:00
Сексуальна гра від якої кайфують чоловіки
20:30
Втрата цноти: що потрібно знати дівчині?
9:00
Чому виникає головний біль під час сексу?
8:00
Що робить жінку несексуальною?
14:00
Яку мету чоловіки переслідують під час сексу?


Здоров'я в соцмережах: