Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 673 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура


Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

21:00
ТОП 5 речей, які чоловіки хочуть розповісти про оральний секс
0:20
Сім способів підвищити тестостерон без ліків
19:45
Про що люди думають під час сексу?
0:40
Що таке пансексуальність?
21:00
Яких партнерів для сексу обирають жінки?
14:58
Сім способів підвищити тестостерон без ліків
20:30
Чи можуть чоловіки імутувати оргазм?
15:00
Як на жінок впливає відсутність сексу?
23:00
Чому чоловіки мастурбують?
0:40
Яку коханку шукає чоловік?
11:00
Як покращити жіноче лібідо?
21:00
Чому виникла нетрадиційна орієнтація?
8:30
Вумбілдинг - техніка для вашої сексуальності
23:00
Три звички під час сексу, які чоловіки ненавидять
14:00
ТОП 3 міфи про презервативи
0:40
Популярні жіночі відмовки від сексу
21:00
ТОП 5 фактів про секс
19:45
Які плюси має секс по дружбі?
0:40
Про що люди думають під час сексу
23:30
Гра в імітацію: чому жінки вдають оргазм
22:00
Що форма губ розповість про сексуальний характер жінки
0:20
Які жіночі професії вважаються чоловіками найсексуальнішими
1:20
Чому чоловік не хоче сексу: 5 причин
23:00
Чотири способи зробити оргазм яскравішим
0:20
П'ять міфів про секс, у які ви досі вірите
23:30
Чи можливо за презервативами розпізнати характер чоловіка
0:40
Стогнати чи мовчати: як поводити себе під час сексу
23:30
Скільки разів на тиждень потрібно займатися сексом
0:20
Чому чоловік замінює інтим мастурбацією
23:30
Три способи звабити чоловіка на секс
3:26
Чому чоловікам не варто відмовляти в сексі?
0:40
Чого не вистачає жінкам під час сексу
22:00
Як ваша фізична форма впливає на якість сексу
0:40
Як завести чоловіка, торкаючись його ніг
23:30
Чому влітку вам хочеться сексу: ТОП 3 причини
0:20
Чому вам не хочеться сексу: поговоримо про медичні причини
23:15
П'ять правил сексу на "один раз"
0:40
Чи здатні чоловіки на імітацію оргазму
22:00
Як зрозуміти, що ви забагато мастурбуєте
0:40
Три пози для анального сексу, які принесуть вам задоволення