Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні вправи від "вушок" на стегнах

23:00, 29 Бер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 712 · 

Як позбутись целюліту швидко - читайте у "Країні Здоров'я"

Ідеальна фігура

Ідеальна фігура


Для відмінного результату вправу потрібно повторювати по 15-20 разів для кожної ноги і робити 2-4 підходи. Махи ногами Дана вправа від вушок на стегнах виконується стоячи. Однією рукою можна впертися в стіну або взятися за спинку стільця. Ногою потрібно виконувати активні і досить швидкі махи убік, намагаючись тримати ногу рівно. Але при цьому пам’ятайте, що не варто занадто різко піднімати ногу, оскільки ви можете пошкодити м’язи.

Вправа виконується по 20-30 разів в кожну сторону, роблячи 2-3 підходи. Можна також робити махи вперед-назад, але при цьому слід триматися за опору обома руками. Піднімання ніг лежачи Початкове положення для цієї вправи — лежачи на боці. Ногу, на якій ви лежите, можна зігнути в коліні. Упріться на нижню руку, а верхню занесіть за голову.

Намагайтеся підняти ногу якнайвище нагору. Ця вправа від вушок на стегнах виконується в середньому темпі. В ідеалі потрібно зробити 20-30 повторень в 2-3 підходу.

Випади Випади можна робити як вперед, так і назад. Виконується цю вправу так: І.П. стоячи, ноги разом. Зробіть крок вперед (або назад) і повертайтеся у вихідне положення. Для посилення ефекту можна взяти в руки невеликі гантелі. Спину обов’язково тримайте прямо, а при випаді намагайтеся не сильно прогинатися.

Виконуємо вправу 15-20 разів в 3-4 підходу. Присідання Як робити присідання, знають усі. Але якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправу потрібно робити з певними корективами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три негативні фактори сутулості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
       
       


    Підписатись не коментуючи
    E-mail:
     Додавання коментаря:
    Ім'я:
    Пароль: (якщо зареєстрований)
    Email: (обов'язково!)

    теги форматування

    додати смайли
    Підписатись на коментарі по e-mail
     


    Останні новини

    0:40
    Речі, які чоловік не помітить під час сексу
    0:20
    9 правил щасливих стосунків
    0:40
    Як зробити стосунки цікавішими?
    0:20
    Секс продовжує життя: дослідження
    0:40
    Вчені довели, що секс зменшує головний біль
    0:20
    Вільні стосунки як спосіб життя
    12:30
    5 речей, які ніколи не можна розповідати про стосунки
    0:20
    Що робити, якщо у вас лопнув презерватив
    16:30
    Чим загрожує відсутність сексу для чоловіків
    21:46
    10 речей, якими жінка відлякує чоловіка від сексу
    15:00
    Десять переваг від щоденного сексу
    22:00
    Про що люди думають під час сексу
    0:40
    ТОП 7 речей, які бентежать чоловіка під час сексу
    21:42
    ТОП 5 поз у сексі, які підсилять ваш оргазм
    0:40
    Вісім причин займатися сексом частіше
    0:40
    Три кроки до надзвичайного оргазму
    15:45
    Чому чоловіки після сексу одразу засинають?
    20:30
    Що впливає на якість сперми?
    19:00
    Великі чи малі: які груди жінок люблять чоловіки
    21:00
    Як часто люди думають про секс
    19:45
    Чи можуть чоловіки імутувати оргазм?
    21:00
    ТОП 5 речей, які чоловіки хочуть розповісти про оральний секс
    0:20
    Сім способів підвищити тестостерон без ліків
    19:45
    Про що люди думають під час сексу?
    0:40
    Що таке пансексуальність?
    21:00
    Яких партнерів для сексу обирають жінки?
    14:58
    Сім способів підвищити тестостерон без ліків
    20:30
    Чи можуть чоловіки імутувати оргазм?
    15:00
    Як на жінок впливає відсутність сексу?
    23:00
    Чому чоловіки мастурбують?
    0:40
    Яку коханку шукає чоловік?
    11:00
    Як покращити жіноче лібідо?
    21:00
    Чому виникла нетрадиційна орієнтація?
    8:30
    Вумбілдинг - техніка для вашої сексуальності
    23:00
    Три звички під час сексу, які чоловіки ненавидять
    0:40
    Популярні жіночі відмовки від сексу
    21:00
    ТОП 5 фактів про секс
    19:45
    Які плюси має секс по дружбі?
    0:40
    Про що люди думають під час сексу
    23:30
    Гра в імітацію: чому жінки вдають оргазм