13 порад, які допоможуть вагітним побороти токсикоз

Токсикоз - один із найчастіших проявів першого триместру вагітності. Скаргами вагітної є нудота, блювання, надлишкова слинотеча та потовиділення, слабкість, зневоднення залежно від тяжкості процесу. Як правило, подібна симптоматика проходить самостійно до кінця першого триместру у 12-14 тижнів. Причини токсикозу до кінця не встановлені, припускають зв'язок із перебудовою організму жінки, це і імунна система, гормональна та система шлунково-кишкового тракту.

Для зменшення ознак токсикозу рекомендовано:

1. Часте та дробове харчування, малими порціями, 4-6 разів на день;
2. Контроль споживання води на добу, не менше 2 літрів, пити також потроху;
3. Мінеральні води;
4. Чай (бажано зелений) з імбирем, м'ятою, лимоном або ці продукти окремо, можна просто жувати;
5. Зменшити стреси, фізичні навантаження, часті прогулянки на чистому повітрі та 2-3 рази на день провітрювати кімнату;
6. Обмежити продукти, що викликають нудоту: солодке, яйця, смажена та гостра їжа;
7. Ранок бажано починати з медитації, подихайте глибоко протягом 5-10 хвилин, у положенні лежачи перекусити продуктами, що знижують нудоту - горіхи (особливо волоські), темний шоколад без цукру, сир, фрукти (зелене яблуко, банан, кавун), скибочка лимона;
8. Після їжі бажано не сідати (якщо стояли), не лягати, не змінювати положення тіла, можна подихати свіжим повітрям;
9. Різкі запахи мають бути виключені;
10. Їсти бажано при природному освітленні;
11. Не забудьте про вітаміни групи В (зокрема піродоксин);
12. Проконсультуйтеся у гінеколога, при неефективності профілактичних заходів, для призначення лікарської терапії, але майте на увазі, що профілактика краща за лікарську терапію, адже кожен препарат так чи інакше буде впливати на розвиток і здоров'я вашої дитини;
13. Не забудьте про консультацію гастроентеролога, ендокринолога.

І нехай ваша вагітність відбудеться без токсикозу!