Основні симптоми нестачі вітамінів

11:00, 19 Бер 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 2172 ·

Існують очевидні симптоми, які вказують на те, що в організмі не вистачає вітамінів. Детальніше про ці симптоми та про те, як їх уникнути дізнавалась "Країна здоров'я".

нестачу вітамінів можна легко виявити

Якщо ви відчуваєте оніміння кінцівок, слабкість в ногах, часте серцебиття, погіршення пам'яті, то це вказує на нестачу в організмі тіаміну та вітаміну В1. Цю нестачу можна поповнити кукурудза, чорний хліб, квасоля, шпинат, пивні дріжджі, морква.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для зору: що краще їсти

Втома очей, погіршення зору, тріщини в емалі зубів свідчать про дефіцит вітаміну D. Поповнити цей дефіцит можна завдяки ультрафіолету. Також він міститься в рослинних оліях, печінці тріски, скумбрія, яєчні жовтки.

Застуда, слабкість може вказувати на нестачу вітаміну В3 чи пантотенової кислоти. В такому разі слід їсти зелений горошок, яловичу печінку, квасолю.

Бліда або жовтувата шкіра, кровотеча ясен, різка втрата ваги, порушення роботи кишково-шлункового тракту вказують на нестачу фолієвої кислоти або вітаміну В6. Вони містяться у цвітній капусті, капусті, петрушці, броколі, нирках.

Лущення шкіри та біль в ногах можуть вказувати на нестачу рибофлаваноїдів. Поповнити запаси цієї речовини можна завдяки буряку,гранату, чорносливу, шипшині, та моркві.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про вітаміни, які стимулюють ріст волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, нестача, симптоми, поповнення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
14:21: Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
11:28: Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
7:45: Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
8:23: Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
1:29: Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
15:43: Вітамін К1 для чого він потрібен організму
21:44: Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.37 сек | 4.805 Mb

Основні симптоми нестачі вітамінів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: