Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки фруктів на овочів потрібно для здоров'я

09:00, 25 Кві 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1412 · 

Дієтологи рекомендують розумно та пропорційно розподіляти усі продукти в рамках свого денного раціону. Детальніше про те, як розподіляти овочі та фрукти дізнавалась "Країна здоров'я".

фрукти та овочі варто ділити по кольорах

фрукти та овочі варто ділити по кольорах



Фрукти та овочі, безперечно є корисними для організму людини. Проте, як і в будь-якому іншому випадку, тут також потрібно дотримуватись певної міри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені знайшли найкорисніший фрукт

Для забезпечення потреб організму доцільно вживати овочі та фрукти кожного дня. Дієтологи рекомендують вживати 5-8 порцій овочів та фруктів протягом дня.

Щоб потреби задовільнялись максимально повно не варто надавати перевагу лише деяким овочам та фруктам. Найкращим варіантом, на думку дієтологів, буде розподіл овочів та фруктів на групи за кольорами. Слід розподіляти їх на білі, зелені, червоні, оранжеві та фіолетові.

Червоні плоди містять лікопін та елагову кислоту, зелені - лютеїн та ізофлавоноїди, оранжеві - фітонутрієнти, які покращують стан шкіри, а фіолетові захищають організм від вільних радикалів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як правильно їсти фрукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Пухирі в куточках рота назвали ознакою дефіциту вітаміну B9
11:00
Незворотні пошкодження організму при дефіциті вітаміну B12
20:00
Як підготуватися до приходу весни?
20:00
Кількість вітаміну D, яку слід приймати після зими
22:00
Два симптоми допоможуть дізнатися про дефіцит вітаміну B12
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
14:00
Вітамін, який варто почати приймати негайно
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
1:00
Названа щоденна норма заліза для імунітету
18:00
У багатих вітаміном B12 продуктах знайшли ключ до довголіття
18:00
Як замінити дорогу екзотику на не менш корисні продукти
8:00
Дефіцит вітаміну D можна визначити по очах
23:00
Користь і шкода цитрусових
8:00
Оніміння пальців пов'язали з дефіцитом вітаміну B5
8:00
Дієтологи нагадали про зимовий дефіцит вітаміну D
1:00
Основні симптоми дефіциту вітаміну B12
23:00
Основні ознаки дефіциту вітаміну Е
20:00
Кращий сік при гіпертонії
14:00
Виноград - ефективний засіб від проблем з серцем
23:00
Навіщо потрібно їсти нут
20:00
Названа щоденна корисна доза вітаміну D
8:00
П'ять продуктів, які можуть замінити мультивітаміни
1:00
Знайоме багатьом відчуття зв'язали з дефіцитом вітаміну D
8:00
Багаті калієм продукти для довголіття
23:00
Найкраща зелень для чоловічого і жіночого здоров'я
22:00
Не викидайте кісточку авокадо: вона дуже корисна
6:00
Вітамін, дефіцит якого пов'язаний з важким COVID-19
18:00
Плаксивість назвали ознакою дефіциту важливого вітаміну
16:00
Корисна риба для боротьби з високим холестерином
8:00
Що їсти при дефіциті калію?
6:00
Несподівана ознака дефіциту вітаміну C
19:00
Користь родзинок
14:00
Корисні вітаміни для здоров'я волосся
6:20
Рослинні продукти з вітаміном Е
23:30
Вітамін, який допоможе завагітніти
21:00
10 продуктів харчування, які допомагають поліпшити настрій
19:00
Як правильно приймати вітаміни?
14:00
Ознака дефіциту вітаміну B12
12:00
Несподівана користь авокадо
Здоров'я в соцмережах: