9 симптомів нестачі магнію в організмі

1. Тривога і депресія. Кожен з нас у якийсь момент відчуває занепокоєння, тривоги чи депресії, але для деяких людей це може бути виснажливою частиною повсякденного життя. Дослідження показали зв'язок між дефіцитом магнію та психічним здоров'ям.

2. Судоми та м'язові спазми. Коли в організмі дефіцит магнію, м'язи починають скорочуватися і залишаються в такому стані, тому що енергії недостатньо для релаксації. Якщо ви раптово відчуєте спазми в ногах, стегнах, руках чи будь-якій іншій частині тіла, це може бути ознакою нестачі магнію.

3. Безсоння та проблеми зі сном. Магній відповідає за функцію рецепторів у мозку, яка допомагає регулювати перехід мозку у більш спокійний стан.

4. Втома та нестача енергії. Крім безсоння, дефіцит магнію може призвести до зниження енергії та загального почуття втоми протягом дня.

5. Гормональний дисбаланс. Магній відіграє важливу роль у балансуванні гормонів, функціонуванні щитовидної залози та регуляції стресу, що призводить до правильного функціонування гормонів.

6. Серцеві захворювання. Якщо ви страждаєте на серцеві захворювання, у вас може бути дефіцит магнію. Дослідження показали, що низький рівень магнію є найважливішим предиктором серцево-судинних захворювань.

7. Крихкі кістки. Кальцій завжди був представлений як чудовий мінерал для загоєння кісток. Хоча кальцій дуже важливий, магній відіграє ще важливішу роль. Без магнію кальцій неспроможна діяти належним чином.

8. Гіпертонія. Ряд досліджень довів зв'язок між дефіцитом магнію та високим кров'яним тиском.

9. Інші фактори. Магній необхідний для правильного використання кальцію, калію, вітамінів K та D та багатьох інших поживних речовин.

Якщо ви бачите в себе такі симптоми, то зверніться до лікаря.