Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури

23:00, 14 Лист 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 90 · 

Ходити в басейн, їздити на велосипеді по місту - все це притаманно молодим дівчатам. З віком активність знижується, а даремно. Саме після 40 спорт може дати жінці дуже багато. Правила стрункого тіла у цьому прекрасному віці дізнавалась "Країна здоров'я".


Потрібно рухатися!

"Рух - це життя", - слова, які ми часто чуємо, але охоче ігноруємо. Проте з віком їхня важливість тільки зростає. Обмін речовин з роками стає повільнішим, зменшується кісткова маса, погіршується структура м'язів. Звичайно, той, хто веде активне життя, зберігає тіло молодим. Достатньо двох-трьох розминок на день для витривалості в поєднанні з невеликими силовими тренуваннями.

Як зміцнити кістки?

Легка атлетика і тренування на витривалість прекрасно підходять для поліпшення обміну речовин і спалювання жиру, зміцнення серцевого м'яза. Особливо корисні «вертикальні» види спорту: ходьба, біг, будь-які вправи, коли тіло знаходиться в вертикальному стані. Це допоможе не тільки залишатися підтягнутим, а й посилити кісткову тканину.

Спокійний старт

Новачкам краще починати тренування з консультації спортивного лікаря. Навантаження теж повинні рости поступово. Перші тренування повинні тривати рівно до тих пір, поки людина не втомиться. А після вправ потрібно прислухатися до сигналів свого тіла. При правильному підході самопочуття завжди має бути кращим, ніж до тренування. Таким чином тіло звикне до нової діяльності, і збережеться мотивація. Через три місяці від початку тренувань інтенсивність можна збільшити.

Для фізичної активності немає віку. Ви можете займатись спортом навіть у дев'яносто. Головне - мотивація!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
       
       


    Підписатись не коментуючи
    E-mail:
     Додавання коментаря:
    Ім'я:
    Пароль: (якщо зареєстрований)
    Email: (обов'язково!)

    теги форматування

    додати смайли
    Підписатись на коментарі по e-mail
     


    Останні новини

    11:00
    Тонка талія в домашніх умовах (ВІДЕО)
    6:20
    Чому корисно займатись спортом вранці?
    23:30
    Чи допомагає схуднути катання на велосипеді?
    10:00
    Вправи для обличчя (ВІДЕО)
    23:00
    Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
    23:00
    Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
    15:30
    Ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)
    13:35
    Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
    12:00
    Ефективні вправи для красивих рук
    10:00
    Як зробити сідниці пружними?
    12:00
    Бодіфлекс для схуднення в ногах
    7:00
    Комплекс вправ для стрункої фігури
    7:00
    Планка для ідеального пресу (ВІДЕО)
    7:00
    Як підкачати руки в залі
    7:00
    Вправи з хулахупом - геть зайві сантиметри
    7:00
    М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)
    7:00
    Вправи для ідеального пресу ( ВІДЕО)
    8:00
    П'ять статичних вправ, з якими ви забудете про "висячий" живіт (ФОТО)
    7:00
    Тренування Victoria’s Secret без гантелей і тренажерів
    6:20
    Семихвилинне тренування для ідеального тіла
    6:20
    Зовнішня сторона бедра: як зменшити її об'єм однією вправою (ВІДЕО)
    7:00
    Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи
    9:00
    Тренуйся як ангел: ефективні вправи від Кендіс Свейнпол (ВІДЕО)
    7:00
    Як займаються спортом француженки: 5 простих вправ
    9:00
    5 вправ з пілатесу для ідеального живота
    6:20
    Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок
    7:00
    Найкращі вправи для красивої постави
    7:30
    Швидке тренування для ніг (ВІДЕО)
    7:00
    Комплекс вправ тривалістю у вісім хвилин (ВІДЕО)
    7:30
    ТОП-5 найкращих вправ для внутрішньої сторони стегна (ВІДЕО)
    7:00
    Як схуднути в боках і зменшити животик? (ВІДЕО)
    7:00
    Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
    7:30
    8 простих вправ для швидкого схуднення (ВІДЕО)
    7:00
    Тренування для втрати ваги (ВІДЕО)
    7:30
    Плоский живіт із вправою "вакуум" (ВІДЕО)
    7:00
    Шестихвилинне тренування для схуднення (ВІДЕО)
    7:30
    Ефективні вправи для сідниць: робимо попку як горіх (ВІДЕО)
    7:00
    Як зменшити живіт. Вправи на прес (ВІДЕО)
    7:30
    Робимо тонку талію за 7 хвилин (ВІДЕО)
    7:00
    Вправи для ідеальних стегон (ВІДЕО)


    Здоров'я в соцмережах: