Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури

23:00, 14 Лист 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 1909 · 

Ходити в басейн, їздити на велосипеді по місту - все це притаманно молодим дівчатам. З віком активність знижується, а даремно. Саме після 40 спорт може дати жінці дуже багато. Правила стрункого тіла у цьому прекрасному віці дізнавалась "Країна здоров'я".



Потрібно рухатися!

"Рух - це життя", - слова, які ми часто чуємо, але охоче ігноруємо. Проте з віком їхня важливість тільки зростає. Обмін речовин з роками стає повільнішим, зменшується кісткова маса, погіршується структура м'язів. Звичайно, той, хто веде активне життя, зберігає тіло молодим. Достатньо двох-трьох розминок на день для витривалості в поєднанні з невеликими силовими тренуваннями.

Як зміцнити кістки?

Легка атлетика і тренування на витривалість прекрасно підходять для поліпшення обміну речовин і спалювання жиру, зміцнення серцевого м'яза. Особливо корисні «вертикальні» види спорту: ходьба, біг, будь-які вправи, коли тіло знаходиться в вертикальному стані. Це допоможе не тільки залишатися підтягнутим, а й посилити кісткову тканину.

Спокійний старт

Новачкам краще починати тренування з консультації спортивного лікаря. Навантаження теж повинні рости поступово. Перші тренування повинні тривати рівно до тих пір, поки людина не втомиться. А після вправ потрібно прислухатися до сигналів свого тіла. При правильному підході самопочуття завжди має бути кращим, ніж до тренування. Таким чином тіло звикне до нової діяльності, і збережеться мотивація. Через три місяці від початку тренувань інтенсивність можна збільшити.

Для фізичної активності немає віку. Ви можете займатись спортом навіть у дев'яносто. Головне - мотивація!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
Здоров'я в соцмережах: