Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому треба займатись фізичними вправами щодня?

07:00, 11 Січ 2018 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 89 · 

Регулярні фізичні навантаження подарують вам не лише струнке та підтягнуте тіло, а й зменшать ризик захворіти інсультом, діабетом та іншими серйозними захворюваннями.

Користь фізичних вправ

Користь фізичних вправ



Доведено, що активне життя, зокрема – регулярні фізичні вправи, зменшують ризик смертності від усіх причин, поліпшують самооцінку та якість життя. Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.

Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт. Головне – зробити перший крок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії

Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень. Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день або 75 хвилин на тиждень. Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 300 хвилин на тиждень для помірної і середньої інтенсивності та до 150 хвилин на тиджень для високої інтенсивності. Щоб попередити повторний набір ваги варто тренуватись понад 60 хвилин щодня.

Джерело



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Чому треба займатись фізичними вправами щодня?
8:00
Ранковий комплекс тренувань для схуднення (ВІДЕО)
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
11:00
Плоский живіт за два тижні
7:00
Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки
8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
12:30
Чому не худнуть ноги?
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
9:30
Чому варто зайнятись пілатесом?
16:20
Як схуднути за 4 хвилини?
7:00
Вправи, які можна робити по дорозі на роботу
21:00
Чи можна займатись фітнесом ввечері?
14:00
Фітбол допоможе накачати прес
12:30
Кілька причин зайнятись фітнесом у 2018
8:00
Ефективний комплекс вправ для пресу (ВІДЕО)
8:00
Зіркова дієта Сари Джесіки Паркер
15:30
Що робити, якщо ви перетренувались?
11:00
Тонка талія в домашніх умовах (ВІДЕО)
6:20
Чому корисно займатись спортом вранці?
23:30
Чи допомагає схуднути катання на велосипеді?
10:00
Вправи для обличчя (ВІДЕО)
23:00
Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
23:00
Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
15:30
Ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: