Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії

16:30, 28 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1931 ·

Мініатюрну Єву Лонгорію вважають ідеалом жіночої краси. Струнким та підтягнутим ніжкам акторки можна позаздрити. Зараз вона чекає свою першу дитину, але ефективні вправи для ніг допоможуть швидко повернутись до попередньої форми навіть після народження первістка.

Єва Лонгорія - американська кіноакторка

Щоб ноги були стрункими, виконуйте тренування, яке складається з таких 4 вправ: випадів, стрибків з присіданнями, випадів ковзаняря і випадів в сторону. Кожна вправа повтори по 15 раз, 3 кола.

1. Випади

Випади - одна з найпопулярніших вправ, яка зміцнить ваші сідниці і ноги. Станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей і зробіть крок вперед. Іншу ногу витягніть і зробіть упор на носок. Обов'язково перенесіть навантаження на ту ногу, яка знаходиться попереду, а потім плавно поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтримує форму Єва Лонгорія?

2. Стрибки з присіданнями

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте так, щоб стегна були паралельні підлозі. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, а потім стрибніть вгору і приземліться в початкове положення. Намагайтеся вистрибувати так високо, як тільки зможете.

3. Випади ковзаняря

Ця вправа дуже схоже на випади назад, тільки ногу потрібно ставити назад не прямо, а по діагоналі.

4. Випади в сторону

Станьте прямо, руками тримайся за талію або складіть їх на грудях. Зробіть крок в сторону, зігнувши коліно. Сідничні м'язи повинні бути напружені. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд і поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, фітнес, схуднення, ноги, Єва Лонгорія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.821 Mb

Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: