Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Біг на місці: кілька порад для ефективного схуднення

06:20, 28 Сер 2018 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 2082 · 

Якщо правильно виконувати вправи, то можна зміцнити організм та покращити здоров'я.

Бігати на місці потрібно правильно

Бігати на місці потрібно правильно



Біг на місці підходить навіть тим людям, яким протипоказані інтенсивні навантаження. Подібні тренування позитивно позначаються на роботі серця, суглобів і м'язової системи. Крім того, за допомогою бігу на місці, можна вивести з організму разом з потом зайву сіль, продукти обміну речовин.

При правильному виконанні вправ, реально мінімізувати навантаження на коліна і хребет. Біг на місці також розвиває координацію і витривалість, а після тренування ви напевно будете в чудовому настрої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно бігати, щоб добитись красивої фігури

Перед виконанням вправ дуже важливо підібрати правильне взуття, щоб не отримати травму - кросівки обов'язковий атрибут для занять бігом на місці.

Якщо ж говорити про недоліки, сюди можна віднести монотонність рухів і знижене навантаження. Щоб у вас не виникало подібних емоцій, змінюйте інтенсивність бігу і ритм. До речі, за годину тренування можна спалити до 500 калорій - непогана мотивація зайнятися цим видом спорту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
0:20
Пілатес покращує вигляд живота
10:00
Які вправи потрібно робити для здорового сну?
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Як прискорити спалювання жиру?
0:40
Поради, які допоможуть розвинути гнучкість тіла
19:45
Чому вам потрібні помірні фізичні навантаження?
0:20
Як залишаться у формі без відвідування спортзалу?
6:20
Як полюбити спорт?
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
10:00
Тренування для спалювання жиру (ВІДЕО)
10:00
Здоровий хребет: ефективні вправи (ВІДЕО)
9:00
Тренування для підтягнутих рук
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
10:00
Плоский живіт - це реальність! (ВІДЕО)
15:30
Вправи, які повернуть здоровий сон
20:30
Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватись
9:00
Від депресії врятують силові тренування
6:28
Секреты идеальной фигуры: кому нужно заниматься пилатесом?
9:30
Комплекс вправ для схуднення живота (ВІДЕО)
11:00
Заняття спортом покращуюють метаболізм
10:00
Вправи для пресу в домашніх умовах (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: