Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прибрати живіт та боки за місяць допоможуть прості вправи

12:30, 12 Жов 2018 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1806 · 

Найкращі вправи для схуднення в домашніх умовах. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Прості вправи для схуднення

Прості вправи для схуднення



Люди, які позбвавляються від зайвої ваги в домашніх умовах, часто не знають, які вправи потрібно виконувати.

Можна проробляти простий комплекс з 6 вправ і худнути з чудовими результатами.

1. Присідання

Вправа допомагає спалювати жир в ділянці ніг і сідничних м'язів. Присідаючи важливо не відривати п'яти від підлоги і тримати поставу прямою. Присідайте до кута 90 градусів, затримуючись 2-3 секунди в нижній точці амплітуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місія здійсненна: робимо живіт плоским

2. Випади

Вправа опрацьовує стегна і литкові м'язи. Виконуючи випади, організм витрачає багато калорій. Адже, по суті, в роботу включаються всі групи м'язів. Вправу можна виконувати як з гантелями, так і з вільною вагою. Роблячи випади, тримайте поставу прямою, щоб цього досягти дивіться прямо перед собою або трохи вище.

3. Віджимання

Віджимання впливають на верхню частину тіла, допомагаючи спалити жир на руках і грудях. Виконуйте віджимання з середньою постановкою рук, корпус тримайте прямо. Віджимайтеся якнайнижче, відчуваючи робочі м'язові групи.

4. Планка

Статична вправа, яке спалює багато енергії. Встав в позицію для віджимання, завмріть в такому положенні, тримаючи планку стільки, скільки зможете. Важливо підвищувати час утримання планки з кожним наступним тренуванням.

5. Скручування

Вправа допомагає спалити жир в зоні живота і зробити талію. Лежачи на підлозі скручуйте корпус, відчувайте роботу м'язів преса. Виконуйте вправу, не поспішаючи, з затримкою верхній точці амплітуди.

Використовуючи цей комплекс вправ для схуднення вдома, результат вас приємно здивує. Також не забувайте про правильне харчування і відновлення, адже худнути потрібно в комплексі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
0:20
Пілатес покращує вигляд живота
10:00
Які вправи потрібно робити для здорового сну?
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Як прискорити спалювання жиру?
0:40
Поради, які допоможуть розвинути гнучкість тіла
19:45
Чому вам потрібні помірні фізичні навантаження?
0:20
Як залишаться у формі без відвідування спортзалу?
6:20
Як полюбити спорт?
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
10:00
Тренування для спалювання жиру (ВІДЕО)
10:00
Здоровий хребет: ефективні вправи (ВІДЕО)
9:00
Тренування для підтягнутих рук
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
10:00
Плоский живіт - це реальність! (ВІДЕО)
15:30
Вправи, які повернуть здоровий сон
20:30
Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватись
9:00
Від депресії врятують силові тренування
6:28
Секреты идеальной фигуры: кому нужно заниматься пилатесом?
9:30
Комплекс вправ для схуднення живота (ВІДЕО)
11:00
Заняття спортом покращуюють метаболізм
10:00
Вправи для пресу в домашніх умовах (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: