Всім відомо, щоб залишатися в гарній фізичній формі, потрібні тренування. Але якщо тренажерний зал вам не до душі, є й інші ефективні способи підтримувати здоров'я.
Тренування без спортзалу
Звична рутина
Потрібно купити продуктів? Відправляйтеся в супермаркет подалі від будинку, або вибирайте найдовший шлях до улюбленого магазину. Виконуйте дрібні рутинні завдання самостійно. Ви не тільки будете задоволені собою в кінці дня, але і змусите тіло трохи попрацювати.
Вправи на кухні
Готування - часта складова нашого життя. Якщо у вас щільний графік і ви не можете викроїти час на спортзал, поприсідайте, поки чекаєте закипання води, зробіть декілька нахилів або стрибків.
Підйом по сходах замість ліфта може відмінно вплинути на рівень вашої підготовки. Особливо, якщо живете ви на дев'ятому поверсі. Це проста вправа збільшує пульс, додатково зміцнюючи серце. Регулярне виконання цього простого дії поліпшить ваші показники.
Відсутність фастфуду
Фізична форма залежить не тільки від активності, але і від харчування. Відмовтеся від чіпсів, сухариків та інших продуктів, які мають високий показник калорійності, але при цьому мало корисних нутрієнтів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Слабкі місця організму дитини за знаком зодіаку Яка їжа стимулює ріст дитини? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
21/12/2024
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
21/12/2024
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
21/12/2024
Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
