Продукти, які не варто їсти після тренування

14:00, 14 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1195 ·

Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м'язам, тому потрібно "заправитися", щоб підтримувати гарне самопочуття впродовж всього дня. Вживання неправильної їжі після тренування скасує щось хороше, що ви зробили для свого тіла.

Продукти після тренування

Солодкі коктейлі

Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але багато хто містить занадто багато цукру. Інші містять абсурдні рівні хімікатів і штучних наповнювачів.

Солодкі енергетичні батончики

Енергетичні батончики - величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити. Але то ж проблеми переслідують і бренди батончиків - занадто багато цукру і "заборонених" ЗСЖ інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

Низьковуглеводна їжа

Вуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Тіло потребує вуглеводах як джерело готового палива. Їжа після тренування повинна замінити їх.
Але не всі вуглеводи рівні. Високо перероблений джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери), підвищують рівень цукру в крові і швидко згорають. Кращий вибір для вуглеводів після тренування - фрукти.

Банани, ківі, полуниця і чорниця є відмінними джерелами вуглеводів. У них є достатня кількість клітковини, щоб модулювати швидкість попадання цукру в кров. Це забезпечує стійку енергію протягом дня.

Солоні оброблені продукти (сухарики, крекери, чіпси і т.д.)

Після тренування природно спрага солі - ми втрачаємо її з потом. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров'яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань. Вищезазначені банан і жменю горіхів разом зі склянкою води повернуть електролітній рівновагу без додавання обробленому цукру і хімічних добавок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
14:00: Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
12:00: У чому головний мінус швидкорозчинних каш
10:00: Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
8:00: Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
20:00: Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.807 Mb

Продукти, які не варто їсти після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: