Продукти, які не варто їсти після тренування

14:00, 14 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1370 ·

Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м'язам, тому потрібно "заправитися", щоб підтримувати гарне самопочуття впродовж всього дня. Вживання неправильної їжі після тренування скасує щось хороше, що ви зробили для свого тіла.

Продукти після тренування

Солодкі коктейлі

Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але багато хто містить занадто багато цукру. Інші містять абсурдні рівні хімікатів і штучних наповнювачів.

Солодкі енергетичні батончики

Енергетичні батончики - величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити. Але то ж проблеми переслідують і бренди батончиків - занадто багато цукру і "заборонених" ЗСЖ інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

Низьковуглеводна їжа

Вуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Тіло потребує вуглеводах як джерело готового палива. Їжа після тренування повинна замінити їх.
Але не всі вуглеводи рівні. Високо перероблений джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери), підвищують рівень цукру в крові і швидко згорають. Кращий вибір для вуглеводів після тренування - фрукти.

Банани, ківі, полуниця і чорниця є відмінними джерелами вуглеводів. У них є достатня кількість клітковини, щоб модулювати швидкість попадання цукру в кров. Це забезпечує стійку енергію протягом дня.

Солоні оброблені продукти (сухарики, крекери, чіпси і т.д.)

Після тренування природно спрага солі - ми втрачаємо її з потом. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров'яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань. Вищезазначені банан і жменю горіхів разом зі склянкою води повернуть електролітній рівновагу без додавання обробленому цукру і хімічних добавок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Продукти, які не варто їсти після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: