Топ-3 тренування для ніг

08:00, 23 Тра 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1914 ·

3 вправи, які можна робити у дворі.

Ефективні вправи для красивих ніг

Вистрибування на височину
Що тренують: передню поверхню стегна.
Ставайте прямо і поставте одну ногу на узвишшя (сходи, пеньок). Нога зігнута під кутом 90 градусів, а коліно не йде за носок.
Відштовхніться, піднявши руки, і змініть ногу в стрибку. Не скручуйте коліно всередину. Робіть цю вправу протягом однієї хвилини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 речей, які необхідно робити перед кожним тренуванням

Присідання на одній нозі
Що тренують: передню поверхню стегна, сідничні м'язи.
Ставайте спиною до лави. Відведіть одну ногу назад і зафіксуйте її на лаві.
Присідайте: нога, яка стоїть на землі, зігнута під кутом 90 градусів, а коліно не виходить за носок. Руки можна тримати перед собою. Присідайте 30 секунд, потім змініть ногу.

Пліометричні стрибки
Що тренують: передню поверхню стегна, сідничні м'язи.
Ставайте прямо, спина рівна, ноги на ширині плечей.
Стрибнути і приземлитеся на землю в положенні присідання. Руки перед собою. Кут в коліні 90 градусів. Коліна дивляться в бік шкарпеток і не виходять за них. Стрибайте 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, ноги, вправи, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.072 Mb

Топ-3 тренування для ніг

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: