Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як чоловікові зменшити живіт?

00:20, 24 Сер 2017 · Категорія: Схуднення, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1489 · 

На допомогу прийде гімнастика. Детальніше про це читайте на сайті "Країна здоров'я".

Їжте хороші продукти

Їжте хороші продукти



Через певні особливості чоловічої статури та гормонального фону, жир у чоловіків відкладається на животі. При цьому, він не є підшкірним, його краще віднести до внутрішньочеревного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Біологічна щітка" для організму

Для того, щоб позбутись від надмірної ваги такого виду, звичайних вправ на прес буде не достатньо. Потрібен комплексний підхід, щоб було задіяне все тіло. Тоді, навіть при не надто великому навантаженні, буде згорати немало калорій.

Ось декілька вправ, що при регулярному виконуванні допоможуть боротись із цією проблемою.

1. Стійте рівно, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Рухайте куприком вперед-вверх, ледь округлюючи поперек та напружуючи прес. Не розслабляйте мязи животу, зігніть ногу, підтягуйте коліно до грудей. Одночасно ледь-ледь подавайте корпус вперед. Повторіть вправу для другої ноги. Загалом потрібно зробити по 50-100 раз для кожної ноги.

2. Початкове положення таке ж як і для попередньої вправи. Злегка зігніть коліна, руки покладіть за голову. Рухайте куприком вперед-вверх, спину від попереку до плечей округліть, підборіддя опустіть до грудей. Напружте живіт, підтягніть груди до колін. При цьому спина повинна округлятись ще більше – ви не нахиляєте тіло, а скручуєте. Намагайтесь опустити корпус до горизонталі. Прийміть вихідне положення. Повторюйте 40-50 раз.

3. Опустіться на підлогу на живіт. Витягніть ноги, руки розведіть в сторони. Напружте руки і ноги, повільно підіймайте їх. Ноги повинні бути практично прямі, коліна обов’язково підіймаються. Підійміть не тільки руки, але і плечі, бажано, також, і ключиці. Голову сильно не закидайте. В цій позі порахуйте до 10 (якщо можете, то до 15) і прийміть вихідне положення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: