Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Інтервальні тренування: чому це корисно

Інтервальні тренування: чому це корисно

14:00, 22 Жов 2017 · Категорія: Схуднення, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1241 ·

Інтервальне тренування - новинка для тих хто турбується про свою фігуру. Як його виконувати і чим воно корисне для схудення - читайте у "Країні здоров'я".

Сенс інтервального тренування полягає в чергуванні силових і аеробних вправ.

Подібний підхід дає можливість задіяти всі м’язи організму. Та й до того ж зміцнює серцево-судинну систему. Головним принципом інтервального тренування є чергування інтервалів з низькою і високою мірою фізичного навантаження. Найчастіше ступінь навантаження визначається за допомогою вимірювання частоти серцебиття. Час відпочинку має бути рівним часу, проведеного за заняттями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправа планка: найпростіша можливість підтягнути тіло.

Інтервальне тренування складається з двох фаз. Перша - активна. Ви можете займатись бігом, плаванням, задіювати велотренажер. Зважаючи на те що фахівці радять продовжувати інтервальні тренування до 3-4 тижнів то перші 2 тижня відводьте більше часу саме на активну фазу. Це дозволить звикнути організму до навантажень та уникнути ефекту забитих м'язів.

Друга фаза складає собою відновлення втрачених сил.
Можна робити такі вправи: віджиматись, присідати, займатись із тренажерами, скручувати прес і так далі.

Після двох фаз іде фаза відпочинку і продовжуєте з початку.

Чим корисні такі тренування? Організм не встигає звикнути до навантажень і працює в повну силу. Це оптимальний вихід для тих хто бажає підтягнути тіло в максимально короткий строк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дитина пішла в садок і постійно хворіє
Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Рецепт веганської паски
Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті

Мітки: тренування, інтервальні тренування, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:30: 7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00: Як пити оцет для схуднення?
22:00: Як скинути вагу після 40 років?
15:30: Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30: Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00: Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00: Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00: Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20: Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30: Цикорій допоможе схуднути
0:20: Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30: Шоколад, який сприяє схудненню
17:00: Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45: Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40: Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30: Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00: Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00: Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45: Білок допомагає плавно худнути
9:00: 4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00: Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00: Поради для схуднення у літньому віці
10:00: Причини невдач у схудненні
9:00: Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00: Вік для найефективнішого схуднення
19:45: Спеції, які спалюють жир
23:00: Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00: Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00: Рецепт курячого філе на схудненні
23:00: Два ранкові напої для схуднення
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30: Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00: 2 дії для швидкогого схуднення
10:00: Рецепт корисного напою для схуднення
11:00: Як правильно пити воду для схуднення?
9:00: Хитрощі для зменшення живота
0:40: Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00: Два чаї, які допомагають схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.49 сек | 5.419 Mb

Інтервальні тренування: чому це корисно

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: