Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко

00:40, 31 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 179 · 

ФІтнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як правильно худнути у літню пору. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів



Аніта Луценко стверджує, що схуднути влітку можна без дієт та виснажливих тренувань. Спеціаліст дала кілька порад, дотримання яких може допомогти досягти бажаної стрункості. Причому, стверджує Луценко, ефект виявиться помітний вже через кілька тижнів.

Для того, щоб змусити тіло якомога швидше попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями, фітнес-тренер вважає важливим точне дотримання декількох принципів.

3-разове харчування. За словами Луценко, 3-разове харчування обов'язкове для кожного дня. Але при цьому в проміжках між прийомами їжі їсти нічого не можна - максимум можна дозволити собі фрукт або склянку натурального йогурту.

Щільний обід. Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності

350 грамів. Вага кожної порції не має перевищувати цього порога.

Ходьба пішки. Щоденна ходьба впродовж 30-40 хвилин не тільки допомагає схуднути, це ще й є чудовим кардіотренуванням.

Відмова від деяких продуктів. Луценко рекомендує утримуватися від вживання алкоголю, хліба, всього солодкого (можна одну чайну ложку меду на день), а також смаженої і жирної їжі.

"Їжте овочі та зелень, фрукти - але не більше двох штук на день. З кисломолочних продуктів дозволені йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир (не більше 40 г в день). Вживайте ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші, горіхи (смажені - не більше 6 штук в день). Після 20:00 не їмо взагалі", - підсумувала експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Чи можна схуднути на сирі?
7:00
Ранкові звички, які провокують набір ваги
8:00
Чому варто пити зелений чай?
23:30
Від зайвої ваги допоможуть позбутись "носові" контактні лінзи
6:20
Прибрати живіт: корисні поради
6:20
Основна причина зайвої ваги
9:00
Смачний коктейль для схуднення
6:20
Жувальна гумка допоможе схуднути
8:00
Вітамін, який сприяє швидкому схудненню
10:00
Як сон впливає на схуднення?
8:00
Метод цифри: чи можна схуднути?
19:45
Таємниці ефективного схуднення
6:20
Чи ефективні чаї для схуднення?
11:00
Поради для схуднення, які не працюють
0:40
Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко
12:30
Жувальна гумка прискорює серцевий ритм
9:00
ТОП-3 напої для схуднення
11:00
Найпростіший спосіб схуднення
9:00
Фрукт, який допоможе схуднути
8:00
Вправи для ефективного схуднення (ВІДЕО)
11:00
Англійська дієта для швидкого схуднення
9:32
Скинути вагу до літа - 5 дієвих порад
19:45
Кава з маслом для схуднення
8:00
Як схуднути на 5 кілограмів за два тижні?
12:30
Простий та ефективний спосіб схуднення
14:00
Продукт, який подолає ожиріння
10:00
Схуднути допоможуть імбир та перець
7:00
Психологічні прийоми, які допоможуть схуднути
9:00
Як правильно дихати і втрачати зайву вагу?
10:00
Худнемо по-європейськи
7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
8:00
Як не можна втрачати вагу?
6:20
Різке схуднення може змінити особисте життя
Здоров'я в соцмережах: