Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко

00:40, 31 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 225 · 

ФІтнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як правильно худнути у літню пору. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів



Аніта Луценко стверджує, що схуднути влітку можна без дієт та виснажливих тренувань. Спеціаліст дала кілька порад, дотримання яких може допомогти досягти бажаної стрункості. Причому, стверджує Луценко, ефект виявиться помітний вже через кілька тижнів.

Для того, щоб змусити тіло якомога швидше попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями, фітнес-тренер вважає важливим точне дотримання декількох принципів.

3-разове харчування. За словами Луценко, 3-разове харчування обов'язкове для кожного дня. Але при цьому в проміжках між прийомами їжі їсти нічого не можна - максимум можна дозволити собі фрукт або склянку натурального йогурту.

Щільний обід. Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності

350 грамів. Вага кожної порції не має перевищувати цього порога.

Ходьба пішки. Щоденна ходьба впродовж 30-40 хвилин не тільки допомагає схуднути, це ще й є чудовим кардіотренуванням.

Відмова від деяких продуктів. Луценко рекомендує утримуватися від вживання алкоголю, хліба, всього солодкого (можна одну чайну ложку меду на день), а також смаженої і жирної їжі.

"Їжте овочі та зелень, фрукти - але не більше двох штук на день. З кисломолочних продуктів дозволені йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир (не більше 40 г в день). Вживайте ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші, горіхи (смажені - не більше 6 штук в день). Після 20:00 не їмо взагалі", - підсумувала експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Продукти, які ускладнюють процес схуднення
12:30
Які вправи допомагають схуднути найшвидше?
6:20
Худнемо з користю для здоров'я
7:00
Схуднути без дієт: кілька корисних продуктів
14:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Найнебезпечніший вік для фігури
14:00
Кориця спалює зайві кілограми
19:45
Як схуднути без дієт?
8:00
Схуднути допоможе текіла
6:20
Дієтичні продукти гальмують процес схуднення
17:00
Напій, який послаблює апетит
8:00
Помилки вашого схуднення
8:00
ТОП-5 продуктів для стрункої фігури
15:30
Схуднення може нашкодити серцю
7:00
Скільки калорій треба вживати, щоб схуднути?
23:00
Таблетки - не найкращий варіант схуднення
15:30
Літні напої, які спалюють жири
12:30
ТОП-5 продуктів для боротьби із зайвою вагою
10:00
Як не стати рабом свого шлунка?
14:00
Ідеальний продукт для схуднення
11:00
Кефірні коктейлі для схуднення
12:30
Чай для схуднення не допоможе скинути зайві кілограми
23:00
Пиво допомагає схуднути
12:30
Основний секрет плоского живота
14:00
Схуднення може негативно вплинути на здоров'я
9:00
ТОП-3 літні коктейлі для схуднення
19:45
Аптечні ліки, які допоможуть схуднути
9:00
Танці для схуднення (ВІДЕО)
23:00
Як ефективно прискорити метаболізм?
8:00
Напій, який допоможе позбутись зайвих кілограмів
14:00
Як не набрати зайвих кілограмів у період відпустки?
8:00
Основна причина ожиріння
7:00
Як правильно пити вино для схуднення?
7:00
Кардамон для схуднення
17:00
Кілька рекомендацій для ефективного схуднення
7:00
Як спалити зайві калорії без спорту?
23:00
Чи можна схуднути на сирі?
7:00
Ранкові звички, які провокують набір ваги
8:00
Чому варто пити зелений чай?
23:30
Від зайвої ваги допоможуть позбутись "носові" контактні лінзи
Здоров'я в соцмережах: