Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко

00:40, 31 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 267 · 

ФІтнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як правильно худнути у літню пору. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів



Аніта Луценко стверджує, що схуднути влітку можна без дієт та виснажливих тренувань. Спеціаліст дала кілька порад, дотримання яких може допомогти досягти бажаної стрункості. Причому, стверджує Луценко, ефект виявиться помітний вже через кілька тижнів.

Для того, щоб змусити тіло якомога швидше попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями, фітнес-тренер вважає важливим точне дотримання декількох принципів.

3-разове харчування. За словами Луценко, 3-разове харчування обов'язкове для кожного дня. Але при цьому в проміжках між прийомами їжі їсти нічого не можна - максимум можна дозволити собі фрукт або склянку натурального йогурту.

Щільний обід. Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності

350 грамів. Вага кожної порції не має перевищувати цього порога.

Ходьба пішки. Щоденна ходьба впродовж 30-40 хвилин не тільки допомагає схуднути, це ще й є чудовим кардіотренуванням.

Відмова від деяких продуктів. Луценко рекомендує утримуватися від вживання алкоголю, хліба, всього солодкого (можна одну чайну ложку меду на день), а також смаженої і жирної їжі.

"Їжте овочі та зелень, фрукти - але не більше двох штук на день. З кисломолочних продуктів дозволені йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир (не більше 40 г в день). Вживайте ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші, горіхи (смажені - не більше 6 штук в день). Після 20:00 не їмо взагалі", - підсумувала експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

22:00
Солодощі для тих, хто худне
8:00
Домашній чай для схуднення
6:20
Як зберегти струнку талію?
0:40
Психологія успішного схуднення
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
12:30
Як схуднення впливає на розвиток раку?
23:00
Низькокалорійні продукти не сприяють схудненню
15:30
Цукор допомагає схуднути?
9:00
Вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)
9:00
Секрети стрункості співачки Шакіри
19:45
Смузі для швидкого схуднення
10:00
Домашні коктейлі для схуднення
6:20
Ванни для схуднення у домашніх умовах
23:00
Секрет стрункої фігури від японських жінок
15:30
Алкогольний напій, який допоможе схуднути
12:30
Ранкові тренування сприяють схудненню
11:00
Схуднути допоможе кардамон
14:00
Ефективний засіб для швидкого схуднення
11:00
Цікаві факти про зайву вагу
9:30
5 напоїв для схуднення (ВІДЕО)
10:00
Складки на спині: як позбутись?
21:00
Несподівана втрата ваги - тривожний симптом
14:00
ТОП-3 продукти, які уповільнюють схуднення
23:00
Як схуднути "силою думки"?
14:00
Як позбутись живота за тиждень?
6:20
Як зайва вага впливає на ваш сон?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
6:20
Цукор, який допоможе схуднути
11:00
Схуднути допоже чорниця
9:00
Чому жінкам важче худнути, ніж чоловікам?
7:00
5 простих вправ від обвислого живота
14:37
Тренер Кім Кардашьян поділився секретами стрункості зірки
10:00
Секрети стрункості японок
23:30
Жінка схудла на 44 кілограми, відмовившись від цього продукту
11:00
Текіла допоможе схуднути
6:20
Яким жінкам не можна худнути?
8:00
Як зменшити стегна за два тижні?
9:00
Напої для схуднення
8:00
Як правильно рухатись, щоб схуднути?
22:00
Небезпека швидкого схуднення
Здоров'я в соцмережах: