Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко

00:40, 31 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1804 ·

ФІтнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як правильно худнути у літню пору. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Аніта Луценко рекомендує відмовитись від солодощів

Аніта Луценко стверджує, що схуднути влітку можна без дієт та виснажливих тренувань. Спеціаліст дала кілька порад, дотримання яких може допомогти досягти бажаної стрункості. Причому, стверджує Луценко, ефект виявиться помітний вже через кілька тижнів.

Для того, щоб змусити тіло якомога швидше попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями, фітнес-тренер вважає важливим точне дотримання декількох принципів.

3-разове харчування. За словами Луценко, 3-разове харчування обов'язкове для кожного дня. Але при цьому в проміжках між прийомами їжі їсти нічого не можна - максимум можна дозволити собі фрукт або склянку натурального йогурту.

Щільний обід. Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності

350 грамів. Вага кожної порції не має перевищувати цього порога.

Ходьба пішки. Щоденна ходьба впродовж 30-40 хвилин не тільки допомагає схуднути, це ще й є чудовим кардіотренуванням.

Відмова від деяких продуктів. Луценко рекомендує утримуватися від вживання алкоголю, хліба, всього солодкого (можна одну чайну ложку меду на день), а також смаженої і жирної їжі.

"Їжте овочі та зелень, фрукти - але не більше двох штук на день. З кисломолочних продуктів дозволені йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир (не більше 40 г в день). Вживайте ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші, горіхи (смажені - не більше 6 штук в день). Після 20:00 не їмо взагалі", - підсумувала експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Аніта Луценко, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.071 Mb

Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: