Скільки разів на день треба їсти для схуднення?

Часте харчування 5 разів на день підходить людям:

1) при повністю виснажених наднирниках;

2) при проблемах з жовчним міхуром, до моменту, поки не налагодите хороший відтік жовчі;

3) веганам, якщо не вистачає 2-3 прийомів їжі для набору добової потреби калорій;

4) повністю здоровим людям, які мало їдять солодке.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погіршити настрій може їжа

Чому більшості людям не треба їсти дуже часто?

По-перше, всі, хто їсть м'ясо, їдять раз на день (в тваринному світі). Після чого перетравлюють, так влаштований організм. М'ясо перетравлюється довго, до 4 годин в шлунку, ще до 6 годин в тонкому кишечнику. Немає сенсу кидати нові дрова в піч, де наполовину ще горять колишні.

По-друге, кожен прийом їжі, точніше, те, що не вода, призводить до викиду інсуліну на 3-4 години. Часті піки підвищення інсуліну знижують чутливість клітин до нього (інсулінорезистентність).

При кожному перекусі гормон починає виділятися ще більше. Ви відчуваєте перепади високого інсуліну і зниження глюкози, коли хочете спати після їжі, і часту потребу поїсти, особливо солодке.