Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чітміл: головні правила харчування для схуднення

09:45, 08 Сер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 466 · 

Чи можливо з таким раціоном позбутися зайвого?



Чітміл - в перекладі з англійської мови означає «порушення дієти», тобто ви усвідомлено і заплановано міняєте ваш раціон і разово збільшуєте споживання калорій. Зараз вдаються до такого способу буквально всі - від бодібілдерів і до звичайних любителів дієти, адже, коли ми починаємо займатися фітнесом і дотримуватися некалорійного харчування, то через 3-4 тижні організм адаптується до нових умов - і процес схуднення сповільнюється. Чітміл в даному випадку є стресовим фактором для організму і своєрідним поштовхом для розгону обміну речовин.

Правила чітміла

1. Чітміл слід проводити раз в 2-3 тижні, не частіше. Крім періодичності, також має значення перелік продуктів, які потраплять в ваш заповітний список бажань.

2. Заздалегідь продумайте, чим би ви хотіли побалувати себе в цей день, щоб не їсти все підряд, а слідувати певному плану. Так ви отримаєте психологічне задоволення і не заробите проблем з шлунково-кишкового тракту (пам'ятайте, все повинно бути в міру).

3. Влаштовуйте «свято живота» в тренувальний день, коли метаболічні процеси розігнані до максимуму. В такому випадку ви лише ще більше прискорите обмінні процеси.

4. «Святковий» прийом їжі слід влаштовувати в першій половині дня, ні в якому разі не перед сном, щоб не перевантажувати організм. Не варто вживати з їжею солодкі напої та газовану воду, інакше почуття голоду буде тільки збільшуватися і ви ризикуєте з'їсти більше дозволеного.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Мотивація, яка допоможе вам схуднути
17:00
Як скинути зайву вагу на самоізоляції?
23:00
Поради для зменшення кількості жиру на животі
11:00
Які фактори впливають на схуднення?
0:20
Поради для прискорення метаболізму
12:30
Поради, які допоможуть схуднути на самоізоляції
9:00
Як зелений час може спалювати жири?
8:00
Проский живіт без спорту та дієт
9:00
Як холод допможе нам схуднути?
10:00
Поради, які допоможуть повернути форму після карантину
15:30
Овочі для результативного схуднення
14:00
Помилки під час обіду, які не дозволяють схуднути
23:30
За один рік дівчина скинула 43 кілограми
22:00
Як запахи впливають на нашу фігуру?
22:00
Як обрати хліб для красивої фігури?
9:00
Робота мозку допомагає схуднути?
9:00
Замінники цукру для схуднення
11:00
Унікальне схуднення: кілька секретів
0:20
Запахи можуть впливати на набір ваги
19:45
Фактори, які впливають на схуднення
0:20
Продукти, які допоможуть схуднути під час карантину
22:00
Чому в часи пандемії COVID-19 треба схуднути?
8:00
Раціон для швидкого схуднення
0:20
Як прискорити метаболізм в домашніх умовах?
23:30
Простий спосіб для схуднення
11:00
Суп для швидкого схуднення
23:30
Як коливання ваги впливають на здоров'я?
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
9:00
Схуднення на бразильській дієті
21:00
Пілатес покращує здоров'я при ожирінні
23:00
Кокосова олія зменшує прояви ожиріння у жінок
20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
12:30
Ожиріння може бути заразним
Здоров'я в соцмережах: