Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чітміл: головні правила харчування для схуднення

09:45, 08 Сер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1323 · 

Чи можливо з таким раціоном позбутися зайвого?



Чітміл - в перекладі з англійської мови означає «порушення дієти», тобто ви усвідомлено і заплановано міняєте ваш раціон і разово збільшуєте споживання калорій. Зараз вдаються до такого способу буквально всі - від бодібілдерів і до звичайних любителів дієти, адже, коли ми починаємо займатися фітнесом і дотримуватися некалорійного харчування, то через 3-4 тижні організм адаптується до нових умов - і процес схуднення сповільнюється. Чітміл в даному випадку є стресовим фактором для організму і своєрідним поштовхом для розгону обміну речовин.

Правила чітміла

1. Чітміл слід проводити раз в 2-3 тижні, не частіше. Крім періодичності, також має значення перелік продуктів, які потраплять в ваш заповітний список бажань.

2. Заздалегідь продумайте, чим би ви хотіли побалувати себе в цей день, щоб не їсти все підряд, а слідувати певному плану. Так ви отримаєте психологічне задоволення і не заробите проблем з шлунково-кишкового тракту (пам'ятайте, все повинно бути в міру).

3. Влаштовуйте «свято живота» в тренувальний день, коли метаболічні процеси розігнані до максимуму. В такому випадку ви лише ще більше прискорите обмінні процеси.

4. «Святковий» прийом їжі слід влаштовувати в першій половині дня, ні в якому разі не перед сном, щоб не перевантажувати організм. Не варто вживати з їжею солодкі напої та газовану воду, інакше почуття голоду буде тільки збільшуватися і ви ризикуєте з'їсти більше дозволеного.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: