Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прості трюки, які допоможуть схуднути

22:00, 19 Вер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 277 · 

Дієтологи стверджують, що навіть приклавши мінімальні зусилля, можна домогтися ефекту схуднення. Вони пропонують скористатися простими лайфхаками, які допомагають зробити фігуру стрункішою.


Лайфхаки для схуднення

Лайфхаки для схуднення



Вода натщесерце. Після пробудження випивайте склянку чистої питної води - що важливо, не холодної. Цей найпростіший трюк активізує процеси обміну речовин в організмі і налаштує шлунково-кишковий тракт на активну роботу.

Сніданок. Згідно з дослідженням, опублікованим журналом American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, в порівнянні з відмовою від сніданку його вживання в їжу позитивно впливає на метаболізм, прискорює процеси, за допомогою яких організм перетравлює і абсорбує вуглеводи.

Їсти кожні 3-4 години. Найуспішніші програми харчування для тих, що худнуть включають 5-6 прийомів їжі за добу. Така стратегія дуже ефективна для запобігання голоду і переїдання. Але важливо, щоб кожна порція їжі не перевищувала 300 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай суттєво прискорює схуднення

Ходити пішки 5 хвилин кожен день. Якщо почати щодня активно ходити пішки хоча б 5 хвилин, в тиждень це дасть 35 хвилин аеробних навантажень - третина рекомендованого медиками обов'язкового мінімуму аеробного активності, необхідної для здоров'я.

З'їдати яблуко. Відразу кілька експериментів показали, що жінки, що з'їдають по одному яблуку на день, худнули швидше, ніж ті, хто не їли яблука. Також у любительок яблук краще виходить утримувати стабільну вагу і стрункість.

Лягати спати на 5-10 хвилин раніше. У тиждень таким чином ви отримаєте півгодини-годину додаткового сну. Його нестача є доведеним чинником приросту жирової тканини в тілі через активізацію гормону стресу кортизолу, загострює тягук нездорової їжі або солодощів. Лягаючи спати всього на кілька хвилин раніше, ви зможете вирішити дану проблему


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Приготування овочевого супу для схуднення
11:00
Жувальна гумка - новий спосіб схуднення
8:00
Дієтологи розповіли, як позбутись "пивного" живота
0:40
Ефірні олії допоможуть схуднути
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Як схуднути, вживаючи сало?
7:00
Мед для спалення жирів
7:00
Відмова від солі допоможе схуднути
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
11:00
Яблучний оцет та харчова сода - ідеальний засіб для схуднення
6:20
Схуднути допоможе скакалка
8:00
Схуднення: кілька порад від експертів
22:00
Поради, які допоможуть схуднути на обличчі
8:00
Продукти, які зменшать целюліт та допоможуть схуднути
7:00
Авокадо для схуднення
14:00
Настя Каменських розкрила секрети свого схуднення
19:45
Схуднення без підрахунку калорій
0:40
Позбуваємось жиру на животі після 40 років
15:30
Куріння сигарет призводить до схуднення
9:00
Чому люди їдять і не набирають вагу?
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як кава спалює жири?
10:00
Літні напої, що зменшують жир на животі
11:00
Вегани можуть схуднути набагато швидше
0:40
Як скинути вагу після карантину?
15:30
Дієві поради для схуднення
10:00
Вода не прискорює спалювання жиру
6:20
Основні міфи про спалювання жиру
0:40
Схуднути допоможе авокадо
21:00
Підрахунок калорій для схуднення
23:00
Коктейль зі щавлю, який допоможе схуднути
11:00
Ефективна їжа для схуднення
8:00
Цигарки провокують схуднення
0:20
Вплив запахів на набір ваги
10:00
Спеції для прискореного спалювання жиру
8:00
Мотивація, яка допоможе вам схуднути
17:00
Як скинути зайву вагу на самоізоляції?
23:00
Поради для зменшення кількості жиру на животі
11:00
Які фактори впливають на схуднення?
0:20
Поради для прискорення метаболізму
Здоров'я в соцмережах: