Дешеві продукти для схуднення

Всього 130 грамів квасолі, нуту, сочевиці, гороху або бобів в день і ви самі не помітите, як зайві кілограми почнуть іти, підтверджує метааналіз, проведений фахівцями з клініки святого Михайла в Торонто. Вся справа в тому, що бобові, мають низький глікемічний індекс (а значить, довше перетравлюються) і істотно збільшують почуття ситості - на цілий 31%.

Дієтологи дивно солідарні: капуста - найкращий овоч для тих, хто бажає скинути зайву вагу. По-перше, вона володіє низьким глікемічним індексом і після її вживання почуття голоду довго не повертається. Під? Друге, вона допомагає прискорити метаболізм, що в свою чергу сприяє позбавленню від кілограмів. Нарешті, по-третє, різноманітні речовини і вітаміни, що містяться в цьому овочі, захищають організм від запальних процесів, ракових утворень, знижують ризик розвитку діабету, а також захищає клітини від передчасного старіння.

Полуниця, вишня, чорниця, ожина, чорна смородина, червоний виноград, гранати - всі ці фрукти і ягоди містять рослинний пігмент флавоноїди, який знижує кількість енергії, що надходить в організм з їжі, і тим самим не дає набирати зайву вагу. Дослідники з Університету Східної Англії (Великобританія) і Гарвардської школи медицини стверджують: щоб підтримувати свою вагу в нормі, достатньо щодня з'їдати порцію червоних ягід або фруктів. Просто і дуже смачно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай суттєво прискорює схуднення