Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як швидко прибрати живіт?

21:00, 01 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 706 · 

Жир на животі має непривабливий вигляд, він може свідчити про запалення в організмі або навіть діабет. А також проблеми з жовчним міхуром. Фахівці відзначають - єдиний спосіб позбутися від жиру на животі - це спорт і вживання певних продуктів.

Прибираємо живіт

Прибираємо живіт



1. Пийте більше води і несолодкого чаю

Дієтологи закликають припинити пити підсолоджені напої. Це стосується як цукру, так і штучних підсолоджувачів. Пийте просту воду, несолодкий чай, чорну каву і зелений чай для максимальної користі. Ці чотири напою, як відомо, зупиняють зневоднення і можуть збільшити ваш метаболізм.

2. Їжте фрукти і овочі

Заспокоїти ласунів допоможуть фрукти. Вони містить багато корисних вітамінів, антиоксидантів і клітковину. Волокно змушує вас відчувати себе ситим довше, і ви не будете їсти так багато.

Їжте сирі, приготовані на пару або смажені овочі, вони містять важливі живильні речовини. При цьому дієтологи нагадують - не додавайте майонез або будь-яку іншу, куплену у магазині, заправку до ваших овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Пивний живіт" росте не від пива

3. Їжте м'ясо

Пісне м'ясо яловичини або курки - переможець в боротьбі з жиром на животі. Рослинні білки, такі як боби, квасоля також відмінно підходять для втрати обсягів. Дослідження показують, що чим більше білка хорошої якості ви їсте, тим менше жиру на животі.

4. Уникайте рафінованих вуглеводів

Рафіновані вуглеводи включають пиво, хліб, рис, випічку, газовані напої, пасту, солодощі і пластівці для сніданку. Вони перетворюються в цукор і додають обсягів вашій фігурі. Крім того, вони підсилюють апетит.

5. Їжте клітковину

Дослідження показують, що вживання від 10 до 14 грамів клітковини в день зменшує жир на животі на 4,5 кг протягом 4 місяців.

Клітковина міститься в таких продуктах, як вівсяні висівки, горіхи, ячмінь, лляне насіння, апельсини, яблука та моркву. Вживаючи ці продукти, ви будете почувати себе ситою набагато довше. Ви також будете отримувати більше поживних речовин оскільки їжа рухається повільніше через кишечник.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Вплив запахів на набір ваги
10:00
Спеції для прискореного спалювання жиру
8:00
Мотивація, яка допоможе вам схуднути
17:00
Як скинути зайву вагу на самоізоляції?
23:00
Поради для зменшення кількості жиру на животі
11:00
Які фактори впливають на схуднення?
0:20
Поради для прискорення метаболізму
12:30
Поради, які допоможуть схуднути на самоізоляції
9:00
Як зелений час може спалювати жири?
8:00
Проский живіт без спорту та дієт
9:00
Як холод допможе нам схуднути?
10:00
Поради, які допоможуть повернути форму після карантину
15:30
Овочі для результативного схуднення
14:00
Помилки під час обіду, які не дозволяють схуднути
23:30
За один рік дівчина скинула 43 кілограми
22:00
Як запахи впливають на нашу фігуру?
22:00
Як обрати хліб для красивої фігури?
9:00
Робота мозку допомагає схуднути?
9:00
Замінники цукру для схуднення
11:00
Унікальне схуднення: кілька секретів
0:20
Запахи можуть впливати на набір ваги
19:45
Фактори, які впливають на схуднення
0:20
Продукти, які допоможуть схуднути під час карантину
22:00
Чому в часи пандемії COVID-19 треба схуднути?
8:00
Раціон для швидкого схуднення
0:20
Як прискорити метаболізм в домашніх умовах?
23:30
Простий спосіб для схуднення
11:00
Суп для швидкого схуднення
23:30
Як коливання ваги впливають на здоров'я?
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
9:00
Схуднення на бразильській дієті
21:00
Пілатес покращує здоров'я при ожирінні
23:00
Кокосова олія зменшує прояви ожиріння у жінок
20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
Здоров'я в соцмережах: