Як контролювати вагу восени?

Восени, коли кілограми набираються особливо легко, а скидаються складно, контролювати вагу допоможуть розвантажувальні дні на натуральних сезонних продуктах. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

Влаштовувати одноденні розвантаження можна практично на будь-яких овочах і фруктах, а також кашах, але краще все ж вибирати сезонні продукти, так як вони найбільш багаті вітамінами і мікроелементами.

"Мабуть, найпопулярнішим є "розвантаження" на кефірі. Це і правда досить корисно для очищення організму і для стимуляції роботи шлунково-кишкового тракту. Але проводити таку розвантаження можна тільки протягом дня, а не тижнями, як рекомендують деякі "знавці". Тижнева дієта на кефірі тільки погіршить ситуацію і сповільнить метаболізм, - ви дійсно скинете кілька кілограмів, але як тільки дієта закінчиться, вони почнуть повертатися. До того ж тривале голодування шкідливе для здоров'я та імунітету, адже ви позбавляєте організм цілого спектру поживних речовин і вітамінів. Тому для підтримки фігури в нормі я рекомендую раз на тиждень-два влаштовувати "кефірний день", - каже лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Також, за словами фахівця, одним з найкращих варіантів розвантажувальних днів в осінній період є "яблучний". У цьому фрукті містяться всі основні вітаміни і мікроелементи, а також клітковина. Вони забезпечують ситість і в той же час легкість, а особливі з'єднання сприяють швидкому розщепленню жирів і поліпшенню травлення (особливо, в зелених сортах).

"Є безліч варіантів розвантажувального дня на яблуках. Найпростіший - просто купити 1,5-2 кілограма яблук і їсти кожен раз, коли виникне бажання - можна як в сирому, так і в запеченому вигляді. Але особисто мені більше подобається наступний: на сніданок натираємо 2 яблука, додаємо 1 чайну ложку меду. Плюс чашка зеленого чаю.

Альтернативою такого розвантаження є день "на гарбузі". Для тих, хто любить ці плоди - це ідеальне рішення, так як зараз гарбузи містять величезну кількість мікроелементів і вітамінів, гарбуз легко засвоюється, є профілактикою багатьох хвороб і підвищує імунітет. Суть "дієти" вкрай проста - протягом одного дня з'їдається 1,5 кг тушкованого гарбуза на воді без масла. І на відміну від більшості розвантажувальних днів, цей можна продовжити на дві доби.