Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ранкові звички, які допоможуть схуднути

19:45, 24 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1230 · 

Пити воду, вживати на сніданок білок, відмовитися вранці від солодощів: ці, а також інші звички дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл рекомендує зробити обов'язковими тим, хто хоче схуднути.

Ефективне ранкове схуднення

Ефективне ранкове схуднення



Поради фахівця опублікувало видання Daily Mail. Деякі ранкові звички допомагають позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих спортивних занять.

Зокрема, для ефекту схуднення і підтримки стрункості дієтолог радить щоранку випивати 300-500 мл води, щоб "відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему". Також для пиття в цей час дня будуть хороші трав'яний і зелений чай.

Другою обов'язковою ранковою звичкою повинен стати білковий сніданок, вважає дієтолог з Австралії. Бареллі зазначає, що з'їдений білок допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові і надовго позбавить від бажання знову щось є. Таким чином можна буде дочекатися обіду без додаткових перекусів і калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які допоможуть схуднути

Крім цього дієтолог радить зробити звичкою вживати клітковину. Потрібно намагатися вживати до 20-30 грамів клітковини в день.

"Почніть з сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або в вівсянку. Також отримати клітковину можна з овочами, висівками і цільнозерновим хлібом", - пояснила експерт.

Бареллі не підтримує думки про те, що вранці можна їсти солодке. Спеціаліст констатувала, що якщо починати їсти солодощі з ранку, організм буде їх вимагати потім протягом всього дня. Дієтолог рекомендує не вживати вранці оброблений цукор і містять його продукти - білий хліб і здобу, фруктові йогурти, кекси.

У свою чергу покращувати метаболізм і худнути допомагає кофеїн. Тим, хто може собі дозволити, Бареллі порадила пити каву без молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: