Ранкові звички, які допоможуть схуднути

19:45, 24 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1603 ·

Пити воду, вживати на сніданок білок, відмовитися вранці від солодощів: ці, а також інші звички дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл рекомендує зробити обов'язковими тим, хто хоче схуднути.

Ефективне ранкове схуднення

Поради фахівця опублікувало видання Daily Mail. Деякі ранкові звички допомагають позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих спортивних занять.

Зокрема, для ефекту схуднення і підтримки стрункості дієтолог радить щоранку випивати 300-500 мл води, щоб "відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему". Також для пиття в цей час дня будуть хороші трав'яний і зелений чай.

Другою обов'язковою ранковою звичкою повинен стати білковий сніданок, вважає дієтолог з Австралії. Бареллі зазначає, що з'їдений білок допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові і надовго позбавить від бажання знову щось є. Таким чином можна буде дочекатися обіду без додаткових перекусів і калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які допоможуть схуднути

Крім цього дієтолог радить зробити звичкою вживати клітковину. Потрібно намагатися вживати до 20-30 грамів клітковини в день.

"Почніть з сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або в вівсянку. Також отримати клітковину можна з овочами, висівками і цільнозерновим хлібом", - пояснила експерт.

Бареллі не підтримує думки про те, що вранці можна їсти солодке. Спеціаліст констатувала, що якщо починати їсти солодощі з ранку, організм буде їх вимагати потім протягом всього дня. Дієтолог рекомендує не вживати вранці оброблений цукор і містять його продукти - білий хліб і здобу, фруктові йогурти, кекси.

У свою чергу покращувати метаболізм і худнути допомагає кофеїн. Тим, хто може собі дозволити, Бареллі порадила пити каву без молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, здоров'я, ранок, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.071 Mb

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: