Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ранкові звички, які допоможуть схуднути

19:45, 24 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 581 · 

Пити воду, вживати на сніданок білок, відмовитися вранці від солодощів: ці, а також інші звички дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл рекомендує зробити обов'язковими тим, хто хоче схуднути.

Ефективне ранкове схуднення

Ефективне ранкове схуднення



Поради фахівця опублікувало видання Daily Mail. Деякі ранкові звички допомагають позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих спортивних занять.

Зокрема, для ефекту схуднення і підтримки стрункості дієтолог радить щоранку випивати 300-500 мл води, щоб "відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему". Також для пиття в цей час дня будуть хороші трав'яний і зелений чай.

Другою обов'язковою ранковою звичкою повинен стати білковий сніданок, вважає дієтолог з Австралії. Бареллі зазначає, що з'їдений білок допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові і надовго позбавить від бажання знову щось є. Таким чином можна буде дочекатися обіду без додаткових перекусів і калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які допоможуть схуднути

Крім цього дієтолог радить зробити звичкою вживати клітковину. Потрібно намагатися вживати до 20-30 грамів клітковини в день.

"Почніть з сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або в вівсянку. Також отримати клітковину можна з овочами, висівками і цільнозерновим хлібом", - пояснила експерт.

Бареллі не підтримує думки про те, що вранці можна їсти солодке. Спеціаліст констатувала, що якщо починати їсти солодощі з ранку, організм буде їх вимагати потім протягом всього дня. Дієтолог рекомендує не вживати вранці оброблений цукор і містять його продукти - білий хліб і здобу, фруктові йогурти, кекси.

У свою чергу покращувати метаболізм і худнути допомагає кофеїн. Тим, хто може собі дозволити, Бареллі порадила пити каву без молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
21:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Як відеоігри допомагають схуднути?
0:40
Як кардамон допоможе схуднути?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
11:00
Ефективний суп для схуднення
22:00
Продукти, які можуть замінити дієту
12:30
Як використовувати корінь імбиря для схуднення?
6:20
Як схуднути без обмежень у їжі?
8:00
Вода для швидкого схуднення
21:00
Продукти, які гальмують процес схуднення
10:00
Чи корисно їсти мармелад?
9:00
Секрети бананового схуднення
11:00
Схуднення - хороша профілактика раку
8:00
Макарони допоможуть жінкам схуднути?
21:00
Суп для швидкого схуднення
17:00
Продукти для спалювання жиру на животі
23:30
За місяць можна схуднути без шкоди для здоров'я
20:30
Пробіотики допомагають схуднути дітям
9:00
Схуднення за допомогою бананів
20:30
Речовини для хорошого тонусу тіла
8:00
Схуднення на лимонній воді
0:20
Вплив вечері впливає на дієту
7:00
Найпростіший спосіб схуднути
11:00
Вправа, яка допоможе швидко схуднути
11:00
Мікроелементи, які допоможуть схуднути
15:30
Макарони допомагають жінкам скидати зайву вагу?
23:30
Кавун - ефективна їжа для схуднення
10:00
Як сир впливає на процес схуднення?
19:45
Лляна олія для схуднення
10:00
Масло какао для схуднення
8:00
Секрети красивих фігур французьких жінок
Здоров'я в соцмережах: