Чому ми не худемо у тренажерному залі?

Вчені з Університету Лафборо у Великобританії знайшли ймовірну причину, чрз яку, незважаючи на тренування, вага у багатьох стоїть на місці. У своєму дослідженні вони виявили, що люди збільшують розміри порцій приблизно на чверть після тренування, щоб "винагородити" себе. Багато часто з'їдають все калорії, які вони так старанно спалювали.

Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи призводять до початкової втрати ваги. Проте, швидкість втрати ваги знижується, або вага стає стабільним з плином часу. Вони пояснили, що це збільшення може зменшити негативний енергетичний баланс, викликаний фізичними вправами. Отже, це може скасувати будь-яку втрату ваги при регулярних тренуваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

В цілому споживання калорій в експериментальній групі збільшилася на 24%.

Що робити, щоб перестати багато їсти після тренування?

Пийте воду відразу після тренування - заповнення рідини, які ви втратили, повинна бути вашим пріоритетом.

Перекушуйте протягом дня - Це допоможе регулювати голод між прийомами їжі, підвищити вашу енергію і зберегти прискорений обмін речовин.

Вправи перед їжею - якщо ви завжди голодні після тренування, незалежно від того, скільки ви з'їли заздалегідь або скільки калорій ви спалили, спробуйте зайнятися спортом перед прийомом їжі. Таким чином, ви можете заправитися калоріями, які ви б з'їли в будь-якому випадку.