Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради, які допоможуть позбутись жиру на животі

21:00, 27 Гру 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 187 · 

Мрієте про плоский живіт? Дотримуйтесь порад дієтологів.

Жир на животі

Жир на животі



Відмовитися від соків і правильно їсти фрукти. Навіть від свіжих соків краще відмовитися, якщо є проблема із зайвою жиром, оскільки вони дають організму відразу занадто багато цукру. Вживання в їжу цільних фруктів краще, оскільки при цьому споживаються поживні речовини і клітковину, які допомагають підтримувати здоровий кишковий мікробіом. Але фрукти потрібно їсти правильно: щоб корисні речовини з них засвоювалися, фрукти слід їсти разом з чимось жиросодержащая, - наприклад, з рослинним маслом, шматочком сиру або сиром.

Перекушувати горіхами. Горіхи повні протеїнів і корисних жирів, і після їх вживання дуже довго тримається почуття ситості. Крім того, речовини горіхів сприяють оздоровленню судин, активізуючи тим самим кровообіг, що поліпшує обмін речовин, стимулює виведення холестерину і в кінцевому підсумку сприяє стрункості, захищеності від набору зайвої ваги. Також вживання горіхів покращує мікрофлору кишечника, стимулюючи розвиток корисних бактерій, - таку обставину також пов'язано із захистом від збільшення жирових відкладень, даний факт констатували фахівці Американської асоціації серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння - небезпечна хронічна хвороба

Вживати омега-3. Ці жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях і рибі (сьомга, оселедець, скумбрія, сардини, тунець) ефективно борються із запаленням в організмі, з яким в свою чергу пов'язано накопичення жирової тканини (особливо, на животі).

Їсти яйця. Амінокислоти присутні в білку курячих яєць, стимулюють гормони, які діють як жіросжігателі в області живота і талії. Крім того, в них міститься вітамін В12, який бере участь в переробці жирів і відповідає за спалювання жиру саме на животі. Для боротьби з жиром з'їдати одне-два яйця корисно навіть на ніч. У свою чергу, фахівцями Біомедичного дослідницького центру Паддінгтона було встановлено, що люди, які їдять яйця з ранку, рідше відчувають голод протягом дня, ніж ті, чий сніданок складається з вуглеводів.

Їсти яблука. Фрукт містить пектин, який не дозволяє клітинам поглинати жир зі шлунка. За даними журналу Nutrition, жінки із зайвою вагою, які вживали три яблука або три груші кожен день протягом трьох місяців, втратили більше ваги, на відміну від жінок, які вживали вівсяне печиво замість фруктів. Одно-два яблука в день можуть допомогти схуднути, позбувшись від зайвих сантиметрів в області живота, констатували фахівці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
9:00
Напої можуть сприяти схудненню
23:00
Текіла для схуднення: кілька порад
20:30
Напої допоможуть спалити жир на животі
8:00
Новий японський метод схуднення
19:45
Що їсти на вечерю, щоб схуднути?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Зменшення солі в раціоні не допоможе схуднути
12:30
Чому шкідливо худнути на таблетках?
12:30
Як зрозуміти, що вам дійно треба схуднути?
10:00
Напій, який допоможе швидко схуднути
6:20
Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?
23:30
Поради для схуднення після пологів
15:30
Корисний білок для схуднення
22:00
Як схуднути на буряковій дієті?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як ефективно боротись з жиром на животі?
20:30
Які коктейлі пити для детоксу?
14:00
Швидке схуднення: вчені розвінчали популярний міф
14:00
Чи можливо схуднути уві сні?
9:00
Текіла позитивно впливає на процес схуднення
23:30
Чому шкідливо худнути за допомогою таблеток?
9:00
Схуднути допоможе вівсянка!
21:00
Поради, які допоможуть позбутись жиру на животі
18:00
Як схуднути на сидячій роботі?
11:00
Напої для спалювання жиру
12:30
Діабетикам краще позбутись від зайвої ваги
7:00
Як правильно тренуватись для схуднення?
20:30
Схуднення для профілактики онкології
Здоров'я в соцмережах: