Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Схуднення без підрахунку калорій

19:45, 19 Чер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 449 · 

Пропонуємо вам спробувати 3 методи схуднення, які не потребують підрахунку калорій.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Скоротити вуглеводи. Дослідження на здорових жінках з ожирінням показало: раціон з низьким вмістом вуглеводів ефективніший для втрати ваги за короткий час, ніж харчування, в якому скорочується вміст жирів. Головний принцип - зменшення в щоденному меню кількості цукру і крохмалю.

Вчені пояснюють: переставши отримувати вуглеводи для отримання енергії, тіло починає спалювати з цією метою накопичений жир. Ще однією перевагою низьковуглеводного харчування стає зниження рівня інсуліну, в результаті чого нирки втрачають надлишок натрію і води. Це зменшує здуття живота і дає додатковий ефект схуднення за рахунок зменшення набряклості.

"Наявні дані показують, що низьковуглеводний раціон знижує апетит і може призвести до того, що ви почнете споживати менше калорій без спеціального підрахунку і не відчуваючи голоду", - стверджують дієтологи.

Їсти білок, жир і овочі. Ця умова узгоджується з попередньою. За словами експертів, кожен прийом їжі повинен включати джерело білка, джерело жиру і овочі з низьким вмістом вуглеводів. Їсти таким чином потрібно два-три, максимум чотири рази на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які впливають на схуднення

"Споживання білка є невід'ємною частиною схуднення. Це дозволяє збільшити витрату калорій організмом, зменшити тягу до їжі, в цілому є менше", - кажуть експерти.

Вони рекомендують включати в меню наступні джерела білка:
- м'ясо: яловичина, курка, свинина, баранина;
- рибу і морепродукти;
- яйця.

Що стосується овочів, охочим схуднути за короткий час потрібно робити ставку на продукти, що містять мало вуглеводів. В тому числі:
- брокколі;
- кольорова капуста;
- шпинат;
- помідори;
- брюссельська капуста;
- білокачанна капуста;
- швейцарський мангольд;
- листові салати;
- огірки.

З жирів рекомендуються оливкова, кокосова, льняна олії. В цілому можна вживати будь-які здорові жири - різноманітні рослинні нерафіновані олії, що не піддаються тепловій обробці.

Силові вправи три рази на тиждень. Спробуйте три-чотири рази на тиждень піднімати вагу, дають пораду медики. Силові вправи дозволяють спалювати багато калорій і запобігають уповільненню метаболізму, яке нерідко виникає при спробах худнути. Крім того, вони нарощують і зміцнюють м'язову масу, що забезпечує активне спалювання жиру навіть у стані спокою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Як схуднути без підрахунку калорій?
20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
21:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Як відеоігри допомагають схуднути?
0:40
Як кардамон допоможе схуднути?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
11:00
Ефективний суп для схуднення
22:00
Продукти, які можуть замінити дієту
12:30
Як використовувати корінь імбиря для схуднення?
6:20
Як схуднути без обмежень у їжі?
8:00
Вода для швидкого схуднення
21:00
Продукти, які гальмують процес схуднення
10:00
Чи корисно їсти мармелад?
9:00
Секрети бананового схуднення
11:00
Схуднення - хороша профілактика раку
8:00
Макарони допоможуть жінкам схуднути?
21:00
Суп для швидкого схуднення
17:00
Продукти для спалювання жиру на животі
23:30
За місяць можна схуднути без шкоди для здоров'я
20:30
Пробіотики допомагають схуднути дітям
9:00
Схуднення за допомогою бананів
20:30
Речовини для хорошого тонусу тіла
8:00
Схуднення на лимонній воді
0:20
Вплив вечері впливає на дієту
7:00
Найпростіший спосіб схуднути
11:00
Вправа, яка допоможе швидко схуднути
11:00
Мікроелементи, які допоможуть схуднути
15:30
Макарони допомагають жінкам скидати зайву вагу?
23:30
Кавун - ефективна їжа для схуднення
10:00
Як сир впливає на процес схуднення?
19:45
Лляна олія для схуднення
10:00
Масло какао для схуднення
Здоров'я в соцмережах: