Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як схуднути без підрахунку калорій?

23:30, 20 Жов 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 6269 · 

В домашніх умовах можна схуднути без підрахунку калорій.

Схуднення без підрахунку калорій

Схуднення без підрахунку калорій



Скоротити вуглеводи. Дослідження на здорових жінках з ожирінням показало: раціон з низьким вмістом вуглеводів ефективніший для втрати ваги за короткий час, ніж харчування, в якому скорочується вміст жирів. Головний принцип - зменшення в щоденному меню кількості цукру і крохмалю.

Вчені пояснюють: переставши отримувати вуглеводи для отримання енергії, тіло починає спалювати з цією метою накопичений жир. Ще однією перевагою низьковуглеводного харчування стає зниження рівня інсуліну, в результаті чого нирки втрачають надлишок натрію і води. Це зменшує здуття живота і дає додатковий ефект схуднення за рахунок зменшення набряклості.

"Наявні дані показують, що низьковуглеводний раціон знижує апетит і може призвести до того, що ви почнете споживати менше калорій без спеціального підрахунку і не відчуваючи голоду", - стверджують дієтологи.

Їсти білок, жир і овочі. Ця умова узгоджується з попередньою. За словами експертів, кожен прийом їжі повинен включати джерело білка, джерело жиру і овочі з низьким вмістом вуглеводів. Їсти таким чином потрібно два-три, максимум чотири рази на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які впливають на схуднення

"Споживання білка є невід'ємною частиною схуднення. Це дозволяє збільшити витрату калорій організмом, зменшити тягу до їжі, в цілому є менше", - кажуть експерти.

Вони рекомендують включати в меню наступні джерела білка:
- м'ясо: яловичина, курка, свинина, баранина;
- рибу і морепродукти;
- яйця.

Що стосується овочів, охочим схуднути за короткий час потрібно робити ставку на продукти, що містять мало вуглеводів. В тому числі:
- брокколі;
- кольорова капуста;
- шпинат;
- помідори;
- брюссельська капуста;
- білокачанна капуста;
- швейцарський мангольд;
- листові салати;
- огірки.

З жирів рекомендуються оливкова, кокосова, льняна олії. В цілому можна вживати будь-які здорові жири - різноманітні рослинні нерафіновані олії, що не піддаються тепловій обробці.

Силові вправи три рази на тиждень. Спробуйте три-чотири рази на тиждень піднімати вагу, дають пораду медики. Силові вправи дозволяють спалювати багато калорій і запобігають уповільненню метаболізму, яке нерідко виникає при спробах худнути. Крім того, вони нарощують і зміцнюють м'язову масу, що забезпечує активне спалювання жиру навіть у стані спокою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Як гостра приправа карі допомагає очистити судини і схуднути
6:00
Як приготувати напій з зеленої кави, що спалює жир
23:00
Названі продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі
16:00
Скільки води потрібно пити, щоб худнути
8:00
Дієтолог розповіла, як треба їсти сало, щоб схуднути
20:00
Названий продукт, що допомагає швидко схуднути
16:00
Дієтолог назвала кращий зелений чай для боротьби з жировими відкладеннями
1:00
Дієтологи розповіли, яким чином алкоголь заважає схуднути
23:00
Ендокринолог пояснила, як швидко і безпечно позбутися набряків і схуднути
22:00
Лікувальне голодування - відмінний спосіб позбутися від шлаків, токсинів і зайвої ваги
20:00
Домашній напій з лимона позбавить від жирових відкладень на животі
20:00
Гастроентеролог назвала одну з основних причин ожиріння дітей
15:33
Лікар попередила про часту помилку при схудненні
23:00
Чорне лате: напій для тих, хто худне стильно
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
П'ять кращих таблеток для максимально швидкого схуднення
16:00
Вчені з'ясували зв'язок між розміром талії і довголіттям
14:00
Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань
11:00
Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути
1:00
Як їсти і не товстіти?
8:00
Чи можна кинути палити і не погладшати?
6:00
Дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
6:00
Можливо, саме ці три помилки за сніданком заважають вам схуднути
6:00
Чи можна отримати плоский живіт за одну ніч?
6:00
Вам важко схуднути? Можливо, причина в цих гормонах!
1:00
Сплю і худну: скільки калорій організм спалює під час сну
8:00
Скільки треба гуляти, щоб схуднути
1:00
Як визначити, чи небезпечний жир на вашому животі
6:00
Лимонад з лимона і соди допоможе скинути зайві кілограми
21:00
Не виходить схуднути? Можливо, вам заважають ці чотири звички
11:00
Як схуднути? П'ять найпопулярніших дієт 2021 року
6:00
Скільки треба пити кави, щоб схуднути
1:00
Які таблетки найкраще допомагають схуднути?
22:00
Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
14:00
Вода, сода і лимон - напій, який «вимиває жир» з організму
18:00
Інтервальне голодування: плюси, схеми і правила
8:00
Лікар розповіла, як їсти і не товстіти
1:00
Лікар розповіла, як уникнути обвислої шкіри при схудненні
23:00
Цитрусові ефективні при схудненні без дієт
18:00
Фахівці назвали найбезпечніший спосіб знизити вагу
Здоров'я в соцмережах: